Tidligere madplaner

Grønt
1 net løg
1 net hvidløg 
400 g champignon
1 bakke cherrytomater
1 pose grønne bønner (fra frost)
1 pose kartofler 
6 tomater
3 peberfrugter
1 net rødløg
6 søde kartofler
1 rød frisk chili
frisk koriander, dild, purløg 
1 pose gulerødder
1 pose sukkerærter
1 æble
1 pose frisk spinat (200 g) 
2 økologiske citron + 1 økologisk lime 
1 bundt forårsløg
1 agurk 
1 iceberg salat 
3 avocadoer 

Kød og fisk
400 g hakket oksekød
1-2 poser kebab (fra frost) 
560 g kyllingebryst 
400 g pølser, gerne brunchpølser eller kålpølser
½ kg hakket kalv og svin 

Mejeri
100 g flødeost (naturel)
1 bakke æg 
1 pakke smør 
1 l fløde 
1 pakke monaysauce 
100 g revet mozzarella 
2 poser cheddrost revet 
1 bøtte creme fraiche 
1 liter mælk 

Konserves
1 lille flaske hvidvin (til madlavning)
1 pakke lasagneplader
10 tortillas pandekager
1 flaske olivenolie
2 tuber tomatpuré
1 flaske sirup
2 færdigbagte pizzabunde
1 dåse hakket tomat
1 pose sukker
1 flaske balsamicoeddike
1 glas mayonnaise
1 god håndfuld nachos chips
300 g pasta
1 glas basilikumspesto
1 glas sorte oliven uden sten
1 pose havregryn
2 pose hvedemel

Krydderier
Salt, peber, tacokrydderi, oregano, cayennepeber, spidskommen, koriander, paprika, chiliflager, karry 

Grønt
1 net hvidløg
1 net løg
1 net rødløg
1 pose frisk ingefær
1 bundt forårsløg
3 agurker
1 porre
4 avocadoer
1 bundt frisk koriander, persille, mynte og dild
1 spidskål
1 pakke æbler
1 granatæble
1 rød chili 
1 pose kartofler
1 bundt grønne asparges 
1 pose gulerødder
2 økologiske lime + 1 citron
1 pose frisk spinat 
1 pakke hjertesalat 
3 tomater
1 grøn peberfrugt + 1 rød 
1 blomkål
evt. ærteskud til hotdogs 
1 pose rismix fra frost (ris og grøntsager), 500 g.
1 pose frosne ærter 

Kød og fisk
400 g kyllingekød hakket 
400 g hakket oksekød
10 pølser 
400 g stegeflæsk
900 g hakket svinekød
125 g bacon i skiver 

Mejeri
7 æg
1 liter sødmælk
1 pakke smør
1 bøtte creme fraiche 
1 pakke fetaost 

Kolonial
1 bøtte sennep
1 flaske olie til stegning
1 flaske sesamolie
1 flaske østerssauce 
1 pose rasp
1 pose mel 
1 bøtte ketchup
1 glas cornichoner
1 glas syltede rødløg
1 glas mango chutney
1 glas lys tahin
1 dåse kikærter
1 pose havregryn
1 pakke HUSK loppefrøskaller
1 bøtte ristede løg 
1 pose ris 
1 glas syltede sennepsfrø
10 hotdogbrød
1 glas kimchi
1 pose saltede peanuts
1 bøtte chilimayo (kan laves selv)
1 flaske teriyaki
1 flaske soyasauce
1 glas oliven
1 flaske ris vinegar
1 pose brun farin 
1 pose sesamfrø
1 pakke bouillonterninger
1 flaske sirup
evt. lidt brød til grøntsagsdelle- aftenen 

Krydderier
salt og peber 
paprika
spidskommen 
timian
oregano
karry

Grønt
1 net løg
1 net hvidløg
1 net rødløg
1 bundt forårsløg
3 lime + 1 citron 
1 iceberg
2 agurker
1 spidskål
1 frisk rød chili 
2 bakker tomater
2 peberfrugter
1 squash
1 bladselleri
1 pose gulerødder
1 pose frisk spinat 
5 avocadoer 
frisk koriander, persille og basilikum 

Kød og fisk
150 g bacon eller pancetta
800 g hakket oksekød 
450 g kyllingebryst 
1 pose frossen kebab

Mejeri
2 æg
1 parmesanost
¼ liter piskefløde 
1 bøtte flødeost naturel 
3 past. æggeblommer 
1 pose revet cheddarost 
1 bøtte creme fraiche 
1 kugle mozzarella 

Kolonial
400 g spaghetti 
1 pose pasta eller suppehorn 
1 pose ris
10 tortilla pandekager 
1-2 pakker pitabrød 
1 dåse majs
1 dåse kikærter
2 dåser kidneybønner
1 flaske sirup
2 tuber tomatpuré
2 dåser hakket tomat 
1 flaske olie til stegning 
1 glas soltørret tomat i olie 
1 bouillonterning (grøntsags)
1 pose sukker
1 bøtte mayonnaise 
1 flaske rødvin til madlavning
1 bøtte mornaysauce 
1 pose nachos
1 glas syltede rødløg
1 bøtte chilimayo (kan laves selv)

Krydderier
Salt og peber 
evt. grillkrydderi eller allround 
tacokrydderi
oregano
timian
cayennepeber 
spidskommen
koriander
chiliflager

Grønt
1 net løg
1 net rødløg
1 net hvidløg
1 pose frisk ingefær
2 lime + 2 øko citroner
600 g champignon
1 bundt forårsløg 
1 peberfrugt
1 bundt frisk basilikum, koriander, persille, purløg og ærteskud
200 g frisk spinat
1 bakke tomater 
2 avocadoer 
1 blomkål
250 g kartofler
1 pose rosenkål
5 stk. pak choi
1 broccoli eller 1 pose broccolini

Kød og fisk 
100 g pepperoni eller chorizo
1 skinke på 1,2-1,4 kg
800 g kyllingebryst 

Mejeri
1 parmesan
2 kugler mozzarella
1 pakke smør
4 æg
1 liter piskefløde
1 pose revet mozzarella 
1 bøtte creme fraiche
6 pasteuriserede æggeblommer 
1 pakke flødeost naturel 
1 bøtte græsk yoghurt

Kolonial
300 g polenta (majsgryn)
1 pakke lasagneplader 
2 dåser hakket tomat
1 tube tomatpuré
1 flaske sød sennep
1 pose brun farin 
1 pose nudler
1 dåse kokosmælk
1 glas peanutbutter 
1 pose sesamfrø
1vt. lidt chiliolie (kan undlades)
1 pakke bouillonterninger
1 flaske eddike
1 glas rød karrypaste
1 flaske soyasauce 
1 pose ris 
1 naanbrød (hvis du ønsker dette til butter chicken)
1 pakke monaysauce 
1 flaske hvidvin
1 flaske balsamicoeddike
1 pose sukker
1 pose toastbrød
1 flaske olie til stegning 
1 rugbrød uden kerner
1 flaske hvidtøl

Krydderier
salt og peber 
oregano
chilipulver
chiliflager 
garam masala
koriander
spidskommen 
gurkemeje
kardemomme

Grønt
1 net løg 
1 net hvidløg
1 net rødløg
1 bundt persille, basilikum
1 citron
1 bundt forårsløg 
1 pakke hjertesalat
3 agurker
350 g champignon 
2 squash 
1 aubergine
1 stort blomkål
2 peberfrugter
1 bakke cherrytomater
1 stor pose gulerødder 
1 pakke valgfri salat til burger
1 pose majs fra frost
1 pose ærter fra frost
1 pose mango fra frost

Kød og fisk 
850 g kyllingebryst 
450 g bacon i skiver 
700 g svinekoteletter
1 kg hakket oksekød

Mejeri
1 liter mælk
10 æg
1 pose revet ost, gerne cheddar
1 parmesan ost 
1 pakke smør
1 pakke flødeost naturel
1 bøtte creme fraiche 
½ liter piskefløde

Kolonial
1 pose ris 
1 pose hvedemel
1 pose grahamsmel
1 pose pasta
1 bøtte mayonnaise
1 flaske ketchup
1 glas cornichoner
1 flaske lys sirup
1 flaske eddike 
1 bøtte sød sennep
1 pose sukker
1 flaske olie til stegning 
2 tuber tomatpuré
1 flaske balsamicoeddike
1 pose nigellafrø
4 dåser hakket tomat
1 dåse kokosmælk
1 flaske rødvin til madlavning
1 pakke bouillonterninger (grøntsags)
1 pose røde linser
1 pose spaghetti
1 pose panko rasp 
8 burgerboller
evt. en flaske chilimayo (kan også laves selv)
2 ruller pizzadej

Krydderier
salt og peber 
paprika
timian 
karry 
oregano
koriander
spidskommen
hvidløgspulver
evt. grillkrydderi
chilipulver 

Grønt
2 agurker
1 bakke tomater
1 pose kartofler
1 pose gulerødder
1 hvidkål eller spidskål
1 net løg
1 net hvidløg
1 pose frisk ingefær
2 røde peberfrugter + 1 gul
1 avocado
1 lime 
1 frisk chili (rød)
1 bundt persille, basilikum, dild
1-2 poser rucola (du kan godt nøjes med en og fordele den mellem de to dage)
1 spand cherrytomater 
1 bundt forårsløg
1 pose grønne bønner fra frost 

Kød og fisk 
500 g kyllingebryst (eller hønsekød fra frost)
1 pakke pepperoni
1 pakke parmeskine eller serranoskinke
225 g varmrøget laks
2,4 kg nakkesteg (svin)

Mejeri
1 pakke smør
1 pose revet mozzarella 
1 pakke feta eller salatost
3 æg
1 liter mælk
1 parmesan ost 
1 bøtte creme fraiche 

Kolonial
10 tarteletskaller (eller flere hvis I kan spise det)
1 bouillonterning (hønse)
1 pose hvedemel 
1 flaske olie til stegning
1 pose brun farin 
1 glas hvide asparges
1 glas syltede rødløg
2 dåser kikærter
1 glas oliven 
2 dåser hakket tomat 
1 dåse kidneybønner
1 dåse kokosmælk
1 pose røde linser
1 tube tomatpuré
1 flaske sirup
1 flaske balsamicoeddike
1 pose ris 
1 pakke pitabrød 
1 bøtte ketchup
1 flaske æbleeddike
1 glas sennep
1 bøtte mayonnaise
1 pose sukker
2 poser burgerboller (8 stk)
evt. brød/boller til shakshuka og pulled pork

Kryderier
salt og peber 
spidskommen
koriander
karry 
chilipulver
oregano
paprika
hvidløgspulver
sennepspulver eller knuste sennepsfrø

Grønt
1 net hvidløg
et par rødløg 
et par almindelige løg
1 pose frisk ingefær 
2 agurker
1 mango
4 avocadoer 
1 bundt forårsløg 
3 tomater
3-4 økologiske lime + 1 citron
1 pose salat
persille, purløg, mynte og koriander 
1300 g kartofler  
1 pose rucola
3 rødbeder
1 pose gulerødder 
1 spidskål
7 peberfrugter (store, så de kan fyldes)
150 g champignon
1 frisk rød chili
1 pose frosne majs
1 pose frosne ærter

Kød og fisk 
300 g bacon 
900 g kyllingebryst 
250 g hakket svinekød 
3 pakker tempurarejer / torpedorejer (24 stk.)
650 g hakket oksekød 

Mejeri
7 æg
1 pakke smør
1 kugle burrata 
¼ liter piskefløde
1 liter mælk
1 pose revet cheddarost 
1 bøtte creme fraiche 
1 bøtte græsk yoghurt 

Kolonial
1 flaske teriyakisauce 
10 tacoskaller 
1 pose nachos
1 glas jalepenos 
1 flaske olie til stegning 
1 tube tomatpuré
1 flaske lys sirup
2 dåser hakket tomat
2 dåser chilibønner
40 g mørk chokolade 
12 stk. rispapir
1 glas peanutbutter 
1 flaske chilipaste eller chiliolie
1 pose sukker 
1 spsk. soyasauce 
1 pose sesam 
1 bøtte mayonnaise
1 flaske sød chilisauce 
1 flaske shriracha mayo
1 pose pankorasp 
1 pose ris 
1 pose hvedemel
1 pose pinjekerner 
1 glas syltede rødbeder 

Krydderier 
salt og peber 
paprika 
hvidløgspulver
chilipulver 
kanel 
spidskommen
koriander 
taco krydderi

Grønt 
1 net løg 
1 net rødløg
1 net hvidløg
2 økologiske lime + 3 citroner
1 pose frisk ingefær
1 aubergine
1 squash
1 pakke hjertesalat 
1 pakke salatblade (valgfri - til burger)
2 avocadoer
3 agurker
2 avocadoer 
frisk rosmarin, persille, timian, dild, purløg mynte, koriander og basilikum 
1200 g kartofler 
1 pose frisk spinat 
1 spidskål (gerne et lilla)
1 pose gulerødder
6 røde peberfrugter
10 tomater
1 rød frisk chili 

Kød og fisk 
1 pakke serranoskinke
480 g kyllingebryst
800 g hakket oksekød
00 g rejer i lage
600-800 g torskeloins eller rødspættefileter 

Mejeri
5 æg
½ liter piskefløde 
1 pakke smør
1 liter mælk
150 g revet mozzarella 
1 bøtte creme fraiche 
1 flødeost naturel 

Kolonial 
1 flaske olie til stegning 
1 pose pankorasp + almindelig rasp (alternativt bare den ene)
1 tube tomatpuré
1 flaske rødvin (til madlavning)
1 pakke bouillonterninger (okse)
1 pose saltede peanuts 
1 flaske sesamolie
1 flaske soyasauce
1 flaske lys sirup
1 glas lys tahin 
1 dåse kikærter
1 dåse hakket tomat
1 dåse kokosmælk
1 pose røde linser 
1 pose ris 
700 g tomatpassata
1 flaske balsamicoeddike 
1 pakke nudler 
8 burgerboller
1 flaske eddike
1 pose sukker 
1 bøtte mayonnaise
1 glas sennep 
1 glas cornichoner 
1 pakke tortilla pandekager 
1 pose brun farin 
lidt bagepulver 
1 pose hvedemel
1 pose havregryn 

Krydderier 
salt og peber 
paprika
tørrede chiliflager 
timian
spidskommen
koriander
karry
peberkorn

Grønt
1 net skalotteløg
1 net hvidløg
1 par rødløg
1 bakke tomater
2 agurker
5 røde peberfrugter 
1 pose frisk ingefær 
1 bundt porrer
1 bakke bønnespirer
1 bundt forårsløg
1 lime
1 squash
1 pose frisk spinat
1 bundt frisk koriander, dild, basilikum, timian, persille og mynte
3 avocadoer
1 pakke hjertesalat 
2 citroner 

Kød og fisk (og vegetar)
600 g kyllingebryst 
300 g tigerrejer 
1 pakke kylling skiveskåret (120 g)
350 g bacon i skiver 
1 pose falafler fra frost 
150 g koldrøget laks 

Mejeri 
8 æg
1 bøtte creme fraiche
50 g cheddar ost i skiver
200 g fetaost (puck)
1 liter mælk
100 g hytteost
1 liter piskefløde 
1 parmesan ost 

Kolonial 
1 pakke risnudler 
1 flaske olie til stegning 
1 pose saltede peanuts
1 pose brun farin 
1 bøtte ketchup
1 flaske ris vinegar
1 flaske soyasauce
1 flaske fiskesauce 
1 bøtte mayonnaise
1 flaske sød sennep
1 pakke toastbrød 
1-2 pakker pitabrød 
1 glas syltede rødløg
1 pose sukker 
1 pose hvedemel
1 pose pinjekerner
1 pose pasta
1 glas soltørret tomat
1 glas basilikum pesto
1 pose ris
1 pakke majsstivelse 
1 pakke bouillonterninger 
1 dåse ferskner i lage 
1 tube tomatpuré 

Krydderi
salt og peber 
chiliflager 
chilipulver
karry
spidskommen 
oregano
timian
rosmarin 

Grønt
2 økologiske lime + 2 økologiske citroner
1 net hvidløg
et par løg
et par rødløg
1 pose frisk ingefær 
1 spidskål (grøn eller lilla)
1 pose gulerødder
3 søde kartofler 
1 stor pose kartofler eller 2 små
1 squash
1 pakke rucola 
1 bakke cherrytomater
4 avocadoer 
1 pose hjertesalat (2 stk.)
1 agurk
1 bundt forårsløg
1 bundt radiser 
1 broccoli
250 g champignon 
1 bundt frisk basilikum, purløg, rosmarin, koriander og persille 
1 pose edamame bønner fra frost 
1 pose grønne bønner fra frost 
1 pose ærter fra frost 

Kød og fisk
300 g fersk laks
200 g salsiccia
400 g hakket oksekød 
680 g kyllingebryst
125 g bacon 
1 svinemørbrad
200 g cocktailpølser
1 dåse sardiner 

Mejeri
150 g flødeost naturel 
1 parmesanost 
150 g mascarpone 
½ liter piskefløde 
3 kugler mozzarella 
1 pakke smør
2 æg
1 bøtte creme fraiche 

Kolonial
1 flaske teriyakisauce
1 flaske olie til stegning
1 flaske sojasauce 
1 flaske balsamicoeddike
1 flaske lys sirup
1 tube tomatpuré
1 flaske rødvin (til bolognese)
1 pose sesamfrø
10 små tortillas pandekager 
1 bøtte mayo, gerne en med smag f.eks. hvidløg eller chili 
1 glas syltede rødløg 
1 flaske sød sennep 
1 pose brødcroutoner 
400 g gnocchi
1 pakke bouillonterninger (okse)
1 pose spaghetti
1 dåse kikærter
1 bøtte hummus 
1 glas lys tahin
3-4 færdigbagte pizzabunde 
1 pakke pankorasp

Krydderi
salt og peber
cayennepeber 
spidskommen
all round krydderi
paprika

Grøntager:
1 kg gulerødder
1 net løg
1 net rødløg
1 net hvidløg
1 lille stykke frisk ingefær
1 stængel citrongræs
5 peberfrugter
1 lille spidskål eller hvidkål
2 agurker
3 avocadoer
2 hjertesalat
1,5 kg kartofler
1 bakke cherrytomater
4 blommetomater
1 pose frisk spinat
1 bakke champignon
1 pose grønkål
3 lime + 2 citroner
1 bundt frisk koriander, persille, purløg og frisk timian
1 pose grønne bønner fra frost 

Kød, fisk og falafler:
200 g kyllingebryst
1 nakkesteg (ca. 2–2,5 kg)
1 pakke bacon
1 pakke falafler (min. 12 stk)

Mejeri:
1 pakke fetaost
1 bøtte creme fraiche
1 bakke æg
½ l fløde
1 pakke smør
1 rulle gedeost
1 parmesanost

Kolonial:
1 pose mel
1 pakke pasta eller spaghetti
1 pakke nudler
1 pose quinoa
1 pakke burgerboller
1 glas rød karrypasta
1 flaske soyasauce
1 flaske fiskesauce
1 pakke brun farin
1 flaske ketchup
1 flaske æbleeddike
1 flaske olie
1 pakke sukker
1 flaske sennep
1 glas honning eller sirup
1 dåse kokosmælk
1 glas mayonnaise
1 bouillonterning
1 glas syltede rødløg
1 glas syltede rødbeder
1 dåse majs
1 glas oliven
1 glas kapersbær
1 pose pinjekerner
1 pose nachos
1 pose ris
1 dåse tun i olie
1 lille dåse sardiner
1 lille flaske hvidvin

Krydderier:
Spidskommen
chilipulver/cayennepeber
oregano
timian
rosmarin
paprika
karry
sennepspulver eller sennepsfrø
salt og peber

Grøntager:
1 net løg
2 rødløg
1 net hvidløg
3 porrer
1 bakke frisk ingefær
1 pose gulerødder
1 rødbede
1 rød chili
3 peberfrugter
1 squash
1 blomkål
4 æbler
1 sød kartoffel
1 kg kartofler
3 citroner + 1 lime
1 granatæble
1 bundt forårsløg
1 agurk
1 bakke champignon
Frisk basilikum, dild, mynte, koriander og persille

Kød og fisk:
400 g kyllingebryst eller inderfilet
1 pakke fiskefars
4 stk. laks (175–200 g pr. stk.)
1 pakke bacon
1 chorizopølse
1 pakke pepperoni

Mejeri:
1 pakke smør
1 liter mælk
½ liter fløde
1 bøtte creme fraiche
1 lille bøtte græsk yoghurt
2 poser revet mozzarella (400 g)

Kolonial:
1 pose hvedemel
1 pakke grøntsags-/hønsebouillon
1 glas mangochutney
2 dåser hakkede tomater
1 dåse kokosmælk
1 pose røde linser
1 pose bulgur
1 pakke spaghetti
1-2 pakker tortillapandekager (du skal bruge 8 stk)
1 dåse/tube tomatpuré
1 pose rasp
1 glas kapers
1 pose pinjekerner
1 flaske olie
1 flaske balsamicoeddike
1 flaske sirup
1 flaske soyasauce
1 glas mayonnaise
1 flaske sennep
1 glas pickles
1 pose rosiner
1 pose solsikkekerner
1 pose mandler
1 pose ris
1 rugbrød
1 flute

Krydderier:
Karry, spidskommen, stødt koriander, oregano, timian, rosmarin, chilipulver eller cayennepeber, salt og peber

Grøntsager
1 net løg
1 net rødløg
1 net hvidløg 
1 squash 
1 bladselleri
3 økologiske lime + 1 citron
1 blomkål
3 agurker
1 bundt frisk mynte, purløg, rosmarin, dild og basilikum
1 bundt forårsløg
1 pose gulerødder
2 peberfrugter
1 pose frisk ingefær
1 bakke tomater
1 pose frisk spinat
100 g grønne bønner (haricot verts) fra frost
250 g champignon
1 pakke hjertesalat 
2 avocadoer
1 salathoved (valgfrit)

Mejeri
1 bakke æg
1 parmesan
1 valgfri fast ost, evt. aged havarti 
1 bøtte creme fraiche 
1 bøtte græsk yoghurt 

Kød og fisk
400 g svinekoteletter 
800 g kyllingebryst 
400 g torskeloins
450 g. bacon
400 g hakket kyllingekød

Andet
1 dåse kikærter
1 dåse kidneybønner 
1 pose pasta
1 tube tomatpuré
1 dåse hakket tomat
1 bouillonterning
evt. brød til servering
1 glas rød karrypasta 
1 flaske eddike
1 pose brun farin 
1 dåse kokosmælk
1 flaske soyasauce
1 flaske sesamolie
1 flaske østerssauce 
1 pose sesamfrø
1 pose ris 
1 pose hvedemel
1 øl
1 flaske solsikkeolie 
1 flaske olivenolie
3 færdigbagte pizzabunde 
400 g pommes fritter fra frost
1 bøtte grov remoulade 
1 glas mayonnaise
1 flaske lys sirup 
2 pakke pankorasp 
1 glas sød sennep
1 dåse små sardiner (20 g)
1 pose brødcroutoner
1 bøtte bagepulver
1 pose saltede peanuts 
1 pakke fladbrød (med 4 i)

Krydderier
Salt og peber 
Chiliflager
Oregano
Timian 
Spidskommen
Cayennepeber 
Koriander 
Panang karry
Paprika

Grøntager:
1 lilla spidskål
3 små søde kartofler
3 agurker
1 net rødløg
1 net hvidløg
1 net løg
1 hjertesalat 
4 avocadoer
1 citron + 2 lime
Frisk timian, persille, purløg og koriander
1 squash 
1 bakke rucola 
1 gul + 1 grøn + 3 røde peberfrugter
1 kg kartofler 
1 bakke tomater
Rigeligt med cherrytomater (1-2 spande)
250 g champignon 
1 blomkål

Kød og fisk
700 g kyllingelår
1 kg kyllingebryst
200 g cocktailpølser
125 g bacon 
1 svinemørbrad

Mejeri
12 dl fløde
1 fetaost 
1 pakke smør
1 pose revet mozzarella
1 pose revet cheddar
1 bøtte creme fraiche 
1 pakke grillost eller halloumi 

Andet
1 dåse kikærter 
1 pose rasp 
4 store tortillapandekager 
1 flaske ketchup
1 pose brun farin
1 flaske eddike
1 flaske olie
1 glas sød sennep
1 glas oliven
100 g tomatpuré 
1 pakke bouillonterninger (okse)
1 bøtte hummus 
1 pose sesamfrø 
300 g makaroni
1 dåse med ferskner i sukkerlage
1 pakke majsstivelse 
1 pose ris 
1 spsk. lys sirup 
2 spsk. lys tahin 
3 skiver toastbrød

Krydderier
Salt og peber 
Muskatnød
Paprika
Hvidløgspulver 
Chilipulver
Oregano
Spidskommen 
Karry 
Allround-krydderi
Sumak

Grøntsager
1 pose gulerødder
1 net løg
1 net rødløg
1 net hvidløg 
1 pose frisk ingefær
1 frisk rød chili
1 lime 
1 dl edamamebønner (afskallede, fra frost)
3 pak choi
2 avocadoer
1 bakke rucola 
1 bakke cherrytomater
150 g grønne bønner fra frost
1 bundt forårsløg
2 agurker
2 æbler
300 g champignon 
1 blomkål
1 bundt frisk koriander, dild, basilikum, persille
1 squash
1 peberfrugt

Mejeri
4 dl fløde 
1 bøtte creme fraiche

Kød og fisk
200 g kyllingebryst
800 g stegeflæsk 
10 pølser
100 g chorizopølse
125 g bacon
700 g svinekoteletter (4 stk.)
225 g varmrøget laks 

Andet
1 dl mel
1 flaske solsikkeolie
1 flaske olivenolie
1 flaske ketchup
1 glas sennep 
1 pose sukker 
1 flaske eddike
1 flaske teriyakisauce
1 dåse kikærter
1 glas oliven
1 dåse kokosmælk 
1 pose røde linser (tørrede)
1 pose mandler
1 flaske ris vinegar 
1 pose brun farin 
1 dåse tomatpure
1 pose ris 
1 flaske chilimayonnaise 
1 pose saltede peanuts 
1 flaske sesamolie
1 glas peanutbutter
1 flaske soyasauce 
1 pose spaghetti
1 bouillonterning 
3 dåser hakket tomat
10 hotdogbrød 
6-7 cornichoner 
Evt. en bøtte ristet løg, hvis du ikke laver selv
1 pose nudler
12 bao brød, find dem på frost.

Krydderi
Salt og peber
Hvidløgspulver
Spidskommen 
Koriander
Paprika
Timian 
Oregano
Rosmarin 
Sennepsfrø

Grøntsager
1 net hvidløg
1 net skalotteløg
1 net rødløg
1 pose frisk ingefær
3 røde peberfrugt
1 bundt porrer 
2 agurker
1 pose ærter + 1 pose majs fra frost
1 citron + 1 lime
1 pose hjertesalat
1 pakke bønnespirer 
1 bakke tomater 
1 bundt forårsløg
Frisk koriander, persille
1 lilla spidskål
1 pose rucola 
3 rødbeder 
2 avocadoer
1 blomkål
1 pose gulerødder 

Kød og fisk
1600 g kyllingebryst
560 g bacon i skiver
300 g tigerrejer

Mejeri
1 bøtte græsk yoghurt
1 bakke æg
1 bøtte hytteost
1 burrata
1 pakke smør
1 pakke flødeost naturel
1 liter mælk
1 bøtte creme fraiche 
1 cheddarost (blok)
½ liter piskefløde 

Andet
1 glas mayonnaise
1 bøtte sød sennep
1 flaske olivenolie
1 pose risnudler
1 pakke toastbrød
1 flaske fiskesauce
1 flaske ris vinegar 
1 flaske ketchup
1 pose brun farin 
1 pose grahamsmel 
1 pose saltede peanuts
1 flaske soyasauce 
1 pose pastaskruer
1 pose sukker 
1 pose hvedemel
1 pose rasp (gerne pankorasp)
1 pose pinjekerner 
1 dåse hakket tomat 
1 pose ris 
1 naanbrød (kan undlades)

Krydderier
Salt og peber 
Karry
Garam masala
Paprika 
Chiliflager
Gurkemeje 
Stødt spidskommen 
Chilipulver 
Stødt kardemomme

Grøntsager
1 net løg
1 net hvidløg
1 net rødløg
1 bundt forårsløg
2 lime + 1 citron
2 agurker
1 spidskål 
1 pose frisk ingefær
Frisk koriander, dild, persille og purløg
1 pose broccolini / bimi broccoli
1 pose sukkerærter
2 kg. kartofler 
4 avocadoer 
1 bakke tomater
2 peberfrugter
1 blomkål
1 squash 
1 pose gulerødder
1 bundt radiser 
1 bakke champignon 
1 pose edamammebønner (fra frost)
1 pose frossen mango, kan undlades 
1 frisk rød chili 
1 pakke salat (evt. crisp eller hjetesalat)

Mejeri
1 bakke æg
1 bøtte creme fraiche
1 pakke smør
1 dl. fløde eller mælk 
1 parmesan 

Kød og fisk
150 g chorizopølse
400 g kyllingebryst
300 g fersk laks 
400 g skært oksekød
200 rejer (i lage)
300 g. bacon 
600-800 g torskeloins eller rødspættefileter 

Andet
1 flaske olivenolie
1 pose pasta
1 pose ris 
1 pose sukker
1 flaske eddike
1 pose saltede nachos
1 glas syltede rødløg
1 glas syltede rødbeder
1 bøtte chilimayo
1 dåse sorte bønner eller kidneybønner 
1 flaske sirup
1 flaske soyasauce 
1 pose mel 
1 pakke tortilla pandekager, gerne små - 10 stk.
1 pakke nudler 
1 pose saltede peanuts
1 glas mayonnaise 
1 pose sesam
1 flaske østerssauce
1 flaske hoisinsauce 
1 flaske balsamicoeddike
1 tube tomatpuré
1 dåse hakket tomat
1 flaske sesamolie
8 burgerboller
1 glas sennep
1 glas cornichoner
1 pakke bouillonterninger, gerne grøntsags
1 dåse kokosmælk
1 flaske teriyakisauce

Krydderier
Salt og peber
Spidskommen
Paprika 
Oregano
Cayennepeber
Karry

Grøntsager:
1 pose kartofler 
2 agurker
1 net løg
1 net hvidløg
1 bundt purløg
6 tomater
1 grøn peberfrugt + 4 røde peberfrugt 
2 rødløg
1 rød chili
1 pose majs fra frost
1 pose ærter fra frost
1 pose gulerødder
10-15 cherrytomater
Frisk basilikum 
2 avocadoer
1 lime + 1 citron (økologisk)

Kød og fisk:
400 g hakket svinekød
125 g bacon 
400 g hakket oksekød
500 g kyllingebryst (inderfilet)
100 g pepperoni eller chorizo

Mejeri:
1 smør
1 bøtte flødeost, naturel smag
1 bakke æg
1 liter mælk
2 kugler mozzarella 
1 fetaost 
1 parmesan ost 
½ liter piskefløde
6 pasteuriserede æggeblommer

Andet:
1 flaske eddike 
1 pose sukker 
1 pakke toastbrød
1 pose hvedemel
1 glas oliven
1 flaske olivenolie 
1 rugbrød uden kerner 
2 tuber tomatpuré
2 dåser hakket tomat
1 oksebouillonterning 
400 g ravioli
1 pose polenta (majsgryn)
5 dl hvidtøl
1 flaske balsamicoeddike 
1 glas mayonnaise
1 flaske sød chilisauce
1 bøtte shriracha mayo
1 pose ris
1 flaske teriyakisauce 
1 glas syltede rødbeder
1 flaske sovsekulør

Krydderier:
Salt og peber
Timian
Paprika
Hvidløgspulver 
Oregano
Chiliflager
Chilipulver

Grøntsager:
1 net løg
1 net hvidløg
2 squash
1 peberfrugt
200 g pose broccolini / bimi broccoli
1 pose sukkerærter
1 bakke champignon (350 g)
1 bundt forårsløg 
1 bundt frisk koriander, dild og basilikum 
1 bundt purløg
1 citron + 1 lime (økologisk)
1 agurk
1 hjertesalat 
1 pose frisk ingefær

Mejeri:
1 primadonna ost 
1 bakke æg
1,5 dl creme fraiche
½ liter piskefløde

Kød og fisk:
100 g chorizopølse
4 gode stykker skinke
400 g skært oksekød
100 g bacon
280 g kyllingebryst
200 g chorizo
100 g cocktailpølser
400 g torskeloins
200 g. røget laks 

Andet:
1 pakke toastbrød
1 glas mayonnaise
1 flaske sød sennep
1 bøtte grov remoulade  
1 flaske olivenolie
1 pose hvedemel
1 pakke nudler 
1 flaske østerssauce
1 flaske hoisinsauce 
1 flaske soyasauce
1 flaske  sesamolie
1 bøtte sirup
1 pose saltede peanuts
1 pose ris
1 pose pommes fritter (fra frost)
1 glas syltede rødløg 
1 øl
100 g tomatpuré
1 pose spaghetti
1 bouillonterning 
1 dåse hakket tomat
1 flaske solsikkeolie 
1 pose bagels (4 stk)
1 bøtte bagepulver
1 glas cornichoner eller kapers

Krydderi:
Salt og peber
Muskatnød
Timian 
Chiliflager
Paprika
Oregano
Rosmarin

Grøntsager
1 net løg
1 net hvidløg
1 net rødløg
2 peberfrugter
30 stk. cherrytomater
2 squash 
1 pose frisk spinat
1 potte frisk basilikum 
6 tomater
1 forårsløg 
1 bundt purløg
1 iceberg salat eller hjertesalat
1 agurk
1 avocado
1 pose gulerødder
1 aubergine
1 pose kartofler (gerne økologisk, så du undgår at skrælle)
1 rød chili
1 pose rismix fra frost (ris og grøntsager), 500 g

Kød og fisk
1200 g hakket oksekød
150 g chorizopølse
1 pakke bacon
280 g kyllingebryst

Mejeri
1 bakke æg 
1 liter mælk
¼ liter piskefløde 
1 parmesan ost 
1 bøtte creme fraiche 
100 g revet mozzarella

Andet
1 pose hvedemel
1 flaske olivenolie 
1 pose orzo
1 glas soltørret tomat
1 flaske hvidvin 
1 pakke rugbrød
1 glas cornichoner 
1 flaske ketchup
1 pose spaghetti 
1 glas mayonnaise 
1 glas sød sennep 
4-6 store wraps / tortilla pandekager 
2 tuber tomatpure
1 flaske balsamicoeddike
1 pose sukker
1 flaske rødvin
4 dåser hakket tomat
2 grøntsagsbouillon terninger + 2 okse bouillonterning
1 pose røde linser, tørrede
1 mornaysauce

Krydderier
Salt og peber 
Paprika
Oregano
Grillkrydderi 
Hvidløgspulver
Chilipulver
Karry
Spidskommen
Timian

Grøntsager
1 hjertesalat
2 agurker
3 røde peberfrugter
Frisk koriander, persille
1 bakke rucola 
2 tomater
1 citron 
1600 g kartofler 
1 lilla spidskål
2 avocadoer
1 net løg
1 net hvidløg

Mejeri
1 pakke smør
¼ liter piskefløde
1 liter mælk
1 parmesan 
200 g fetaost, gerne puck
1 pose revet cheddarost 
1 pakke flødeost naturel 
2 æg
3 æggeblommer
1 bøtte creme fraiche 

Kød og fisk
800 g stegeflæsk
280 g hakket oksekød
150 g bacon eller pancetta
250 g kyllingebryst
250 g varmrøget laks 
400 g skært oksekød eller rester af en culottesteg eller lignende

Andet
1 pose mel 
1 flaske olivenolie
1 flaske eddike
1 pose bagels
1 pose spaghetti
12 falafler 
1 pose quinoa 
1 pose saltede nachos 
1 glas mayonnaise
1 glas syltede rødbeder
1 glas cornichoner
1 flaske ketchup
1 glas sød sennep
1 pose boller 
1 glas grøn pesto
1 glas syltede rødløg 
1 pakke toastbrød
1 tube tomatpuré
1 bøtte sirup
1 pose sukker
1 dåse majs 

Krydderi
Salt og peber
Paprika 
Chilipulver 
Karry 
Grillkrydderi

Grøntsager
1 pose kartofler
1 net løg
1 net hvidløg
1 broccoli
1 peberfrugt
1 bundt forårsløg 
1 net rødløg
Frisk rosmarin, dild,mynte, purløg, persille og basilikum 
500 g kartofler
8 radiser 
1 spidskål
1 pose gulerødder
Et par æbler 
1 citron + 1 lime 
1 lille sød kartoffel 
1 af et granatæble
1 agurk 
3 tomater
1 squash 

Mejeri
1 mascarpone
1 primadonna ost 
1 bakke æg 
3 kugler mozzarella
1 bøtte creme fraiche 18 %
1 pose revet mozzarella 
1 bakke smør
1 liter mælk
1 bøtte græsk yoghurt
1 parmesan 

Kød og fisk
400 g kyllingebryst 
1 pakke god skinke 
500 g hakket svin og kalv
1400 g hakket oksekød 

Andet
1 pakke toastbrød
1 glas mayonnaise
1 pose cashewnødder
1 pose havregryn eller mel 
1 glas dijonsennep 
1 pose sukker
1 pose bulgur 
1 pose pinjekerner
2 spsk. balsamico 
1 pakke bouillonterninger (okse)
1 pose spaghetti 
3 dåser hakket tomat
1 tube tomatpuré
1 flaske rødvin
1 pakke lasagneplader 
1 pakke mornaysauce
1 bøtte sød sennep 
1 flaske olivenolie
1-2 pakker samosa med karry og grøntsager
3-4 færdigkøbte pizzabunde
1 flaske hoisin sauce
1 flaske soyasauce
1 flaske ris vinegar 
1 pose brun farin 
1 pose ris 
1 pose majsstivelse 
Evt. 1 pose rosiner 
1 bøtte sirup 

Krydderier
Salt og peber 
Muskatnød
Chiliflager 
Oregano
Cayenne 
Chilipulver 
Spidskommen 
Koriander

Grøntsager
1 net løg
1 net hvidløg
1 net rødløg
1 pose gulerødder
1 pose kartofler 
1 citron + 1 lime 
1 pakke rød chili
3 røde peberfrugter
8-10 cherrytomater
6 avocadoer
1 iceberg salat
3 agurker
3 tomater
Frisk mynte, koriander, persille og purløg
1 æble
1 lilla spidskål
1 pakke champignon 
1 mango
3 forårsløg
1 pakke frisk ingefær 
1 rødkål
1 appelsin
1 håndfuld vindruer
1 granatæble

Kød og fisk
1 pakke parmaskinke 
3 pakker tempurarejer/torpedorejer (ca. 24 stk.) 
1 pose frossen kebab af oksekød (400 g)
200 g hønsekød (fra frost)
250 g hakket oksekød
400 g svinekød, jeg bruger koteletter
1,4 kg flæskesteg

Mejeri
1 bøtte creme fraiche 
1 pose cheddarost 
1 pakke smør

Andet
1 flaske olivenolie 
1 dåse hakket tomat
1 dåse chilibønner 
1 flaske soyasauce
1 plade mørk chokolade 
1 pose sukker
2 tsk. eddike
1 tube tomatpuré
1 bøtte lys sirup 
2 flutes 
1 glas mayonnaise 
12 stk. rispapir
1 glas peanutbutter 
1 pose sorte sesam
1 pose valnødder
1 dåse kikærter (400 ml)
1 dåse hakket tomat (400 ml)
1 dåse kokosmælk (400 ml)
1 pose røde linser 
1 pose ris
6 tortillas-pandekager 
1 glas sennep
1 rugbrød

Krydderier
Salt og peber 
Spidskommen
Koriander
Kanel 
Chilipulver eller cayennepeber
Chiliflager 
Paprika
Tørret oregano
Tørret timian
Karry

Grøntsager
1 net hvidløg
1 bundt porre
1 net løg
1 net rødløg
1 bakke cherrytomater
Frisk persille, dild, mynte, timian, koriander og basilikum
1 citron + 1 lime
1 sød kartoffel
5 peberfrugter (gule og røde)
1 bakke champignon 
4 avocadoer
1 lilla eller grønt spidskål
2 æbler
1 granatæble
1 pose frisk spinat
200 g broccoli
150 g grønne bønner (fra frost)
1 pose frosne ærter
1 agurk

Mejeri
1 pakke smør
1 bøtte creme fraiche 
1 bakke æg
1 bøtte græsk yoghurt
150 g flødeost naturel 
7 dl fløde 
1 parmesan 

Kød og fisk
4 stk. laks (175-200 g pr stk.)
600 g svinekød i tern 
700 g kyllingebryst 
280 g hakket oksekød
100 g bacon 
200 g salsiccia i tern

Andet
1 pakke majsstivelse
1 pose pasta
2 tuber tomatpuré
1 pose ris
1 flaske olivenolie
1 pose pasta 
1 pakke gnocchi
1 glas mango chutney
1 glas tahin
1 dåse kikærter
1 pakke havregryn
1 pakke loppefrøskaller 
Lidt brød eller flutes 
1 pose brun farin 
8-12 tortillas pandekager, alt efter om du bruger store eller små 
1 glas salsa
1 bøtte lys sirup
1 glas soltørret tomat i olie
1 bouillonterning
1 pose rasp
1 glaskapers
1 pose bulgur 
1 pose pinjekerner

Krydderi
Salt og peber 
Paprika
Karry 
Hvidløgspulver
Spidskommen
Koriander 
Chilipulver
Oregano
Timian
Rosmarin

Grøntsager
1 net løg
1 net rødløg
1 net hvidløg
500 g champignon 
1 agurk 
1 pose ærter fra frost
1 pose afskallede edamammebønner fra frost 
1 økologisk citron 
3 tomater 
1 squash 
1 aubergine 
1 potte basilikum, persille 
1 pose kartofler
1 appelsin
1 bakke vindruer
1 granatæble 
1 rødkål (kan erstattes af spidskål)
1 pakke grønne asparges 
1 pose rucola 
3 rødbeder
1 spidskål
2-3 æbler
1 pose frisk ingefær
1 rød chili
1 pose gulerødder 

Kød og fisk 
950 g kyllingebryst 
1 flæskesteg 

Mejeri
1 pakke smør 
1 parmesan 
1 kugle mozzarella 
1 flødeost naturel 
1 bøtte creme fraiche 
2 æg
1 burrata kugle
¼ liter piskefløde 
1 pos revet mozzarella 
1 liter mælk

Andet
1 flaske olivenolie 
1 pose burgerboller
1 glas cornichoner 
1 flaske æbleeddike 
1 pose risottoris
1 flaske æblemost
1 flaske sirup
1 pose valnødder
2 dl hvidvin
1 pose rasp 
1 pose mel 
1 pose pinjekerner 
1 glas sød sennep
1 tube tomatpuré
3 dåser hakket tomat
1 dåse kokosmælk
1 pose mandler
1 flaske soyasauce 
1 pose røde linser 
1 flaske rødvin
1 glas mayonnaise 
1 pakke grøntsags bouillonterninger
1 pakke lasagneplader
1 glas soltørret tomat 

Krydderier
Salt og peber, allround krydderi, stødt spidskommen, stødt koriander, paprika, oregano og timian, muskatnød (gerne hel).

Grøntsager
1500 g kartofler
1 net løg
1 net hvidløg
1 net rødløg 
3 røde peberfrugt + 1 gul
1 bakke champignon
1 agurk
1 bundt porrer 
2 tomater 
1 blomkål
1 bakke cherrytomater
Purløg, persille, basilikum, timian

Kød og fisk 
400 g pølser af god kvalitet
500 g kyllingebryst eller hønsekød fra frost 
150 g chorizopølse 
400-500 g bacon 
600 g svinekød i tern

Mejeri
1 pakke smør
1,3 liter piskefløde 
1 liter mælk
1 parmesan 
1 pose revet mozzarella
1 pose revet cheddar 
4 æg
1 bøtte hytteost

Andet
1 pose sukker
1 pose makaroni 
1 flaske balsamicoeddike
2 tuber tomatpuré
1 grøntsags bouillonterning 
1 pose rasp
1-2 pakker tarteletskaller 
1 bouillonterning 
1 pose hvedemel 
1 dåse hakket tomat
1 glas hvide asparges 
1 pose pasta eller spaghetti 
1 pose ris 

Krydderier

Salt og peber, paprika, cayennepeber, oregano, karry, muskatnød (gerne hel)

Grøntsager
1 net løg 
1 net rødløg
1 pose rødbeder
1 pakke frisk chili
1 net hvidløg
3 avocadoer
1 bundt porrer 
1 pose gulerødder
4 peberfrugter 
2 lime
3 citroner
2 agurker
1 bakke tomater 
2 pakker salat, crisp eller hjertesalat 
1 pakke frisk ingefær
1 stængel citrongræs
Frisk koriander, dild, basilikum, purløg

Mejeri
1 pose revet cheddarost 
1 bøtte creme fraiche 
1 bakke æg
1 pakke smør 
1 bøtte hytteost
1 liter mælk
1 parmesan
2 kugler mozzarella 
½ liter piskefløde

Kød og fisk: 
200 g bacon
400 g hakket oksekød 
100 g pepperoni eller chorizo
450 g kyllingebryst
2 dåser tun
125 g rejer 

Andet:
1 pose hvedemel 
1 bøtte sirup
1 flaske olie, gerne olivenolie 
1 pakke tortilla pandekager 
1 pose sukker 
1 glas sennep
1 flaske soya
1 glas syltede rødløg
1 glas rød karrypaste 
1 pose polenta (majsgryn)
1 dåse hakket tomat
1 tube tomatpuré
1 flaske balsamicoeddike
1 flaske fiskesauce
1 pose brun farin 
1 dåse kokosmælk
1 pose nudler 
4 bagels, måske flere hvis I kan spise det
1 glas mayonnaise
1 pakke husblas
1 rugbrød
1 flaske eddike
1 glas lys tahin
1 pose rasp
1 glas cornichoner
6-8 burgerboller

Krydderi: 
Salt og peber, oregano, karry, tacokrydderi, stødt spidskommen og stødt koriander

Grøntsager
1 net løg
1 net hvidløg
1 rød chili
4 røde peberfrugter
1 spand cherrytomater
1 pose rosenkål
1 pak choi
1 broccoli
1 lime
1 pakke hjertesalt
1 agurk
1 avocado 
1 pose frisk ingefær 
10 tomater 
2 rødbeder
2 citroner
Basilikum, timian, ærteskud, mynte, dild, persille og purløg

Kød og fisk
1 kg hakket oksekød
280 g kyllingebryst / inderfilet

Mejeri
1 liter sødmælk 
1 liter minimælk
3 æg
1 bøtte græsk yoghurt 
1 parmesan
¼ liter piskefløde 
1 cheddarost 
1 bøtte creme fraiche 
1 pakke smør 
1 pakke fetaost eller salatost

Andet
1 pose hvedemel 
1 flaske olivenolie
1 flaske balsamicoeddike
1 tube tomatpuré
1 pakke burgerboller
1 flaske sirup 
1 dåse hakket tomat
1 pose grødris
1 flaske eddike
1 pose saltede peanuts
1 pose sesam 
1 pose spaghetti
1 pose pasta
1 pose sukker
1 glas cornichoner 
1 pakke toastbrød 
1 pose ris 
1 flaske tomatpasata 
1 okse bouillonterning 
1 pakke nudler 
1 glas tahin 
1 glas mayonnaise
1 glas sennep 
1 pose rasp 

Krydderier
Salt og peber, oregano, paprika, karry, gurkemeje, hvidløgspulver, chilipulver, spidskommen, koriander og kanel

Grøntsager
2 pakker hjertesalat (2 stk. i hver)
3 agurker 
1 bundt forårsløg
1 pakke frisk ingefær
1 pose revet gulerod
1 pose gulerødder
1 rødbede
5-6 radiser
2 avocadoer
8 salatblade
1 bakke cherrytomater
1 æble
1 frisk chili
2 lime
1 citron
1 net hvidløg
Frisk koriander, dild og persille
1 pose edamamebønner (fra frost)

Mejeri
1 liter mælk
1 bakke æg
6 pasteuriserede æggeblommer
100 g flødeost naturel
¼ liter piskefløde
1 bøtte creme fraiche
1 pakke smør

Kød & Fisk
600 g fersk laks
250 g kyllingebryst
400 g stegeflæsk
600-800 g hakket oksekød
8 stykker bacon
1 pakke fiskefars

Andet
1 dl ris (inden kogning)
1 pose sesam
1 dl saltede peanuts
1 håndfuld rosiner
1 håndfuld solsikkekerner
1 pose hvedemel
1 pose grahamsmel
1 pakke rugbrød uden kerner til øllebrød
1 rugbrød til fiskefrikadellerne
8 burgerboller
10 små tortillas pandekager
1 pakke sukker
1 glas cornichoner
1 glas syltede rødløg
1 flaske teriyaki
1 flaske soyasauce
1 flaske eddike
1 flaske rice vinegar 
1 pose brun farin
1 bøtte lys sirup
1 bouillonterning
5 dl hvidt øl
1 glas mayonnaise
1 glas sød sennep
1 bøtte ketchup
4-6 spsk. chilimayo
1 glas hvidløgsmayo eller chilimayo
4-6 spsk. kimchi
1 flaske olie

Krydderier
Salt og peber, paprika, hvidløgspulver, chilipulver og karry

Grøntsager:
1 net løg
1 net hvidløg
1 net rødløg 
2 pakker tomater
3 røde peberfrugter 
1 bakke rucola
3 avocadoer 
3 agurker
1 bundt forårsløg
1 pose gulerødder
1 gul, 1 grøn og 5 røde peberfrugt 
1 pose kartofler 
2 citroner
2 lime
1 pose grønne bønner (haricot verts) fra frost
Frisk timian, koriander, mynte, basilikum og dild, persille, purløg
 

Kød og fisk:
250 g koldrøget laks 
800 g stegeflæsk
125 g bacon
400 g hakket svinekød
400 g kyllingebryst 
 

Mejeri:
1 bøtte creme fraiche 
¼ liter piskefløde
1 pakke smør
1 bakke æg
1 pakke feta eller salatost
1 pakke puck ost 
1 liter mælk 
 

Andet:
1 flaske olie, gerne olivenolie 
700 g tomatpassata
1 flaske balsamicoeddike
1 pakke nudler
Evt. 1 flute
1 pose mel
4-6 store wraps eller 6-8 tortilla pandekager 
1 dåse hakket tomat
1 dåse kidneybønner 
Evt. et glas syltede rødløg 
Evt. et brød eller flutes som tilbehør
1 pose frosne falafler
1-2 pakke(r) pitabrød
1 glas mayonnaise 
1 glas sennep
1 pose sukker
1 glas kapers
1 glas cornichoner
1 glas oliven 
1 glas karrypaste 
1 pose brun farin 
1 dåse kokosmælk
1 flaske soyasauce
1 pose ris 
 

Krydderi:

Salt og peber, Paprika, chilipulver, spidskommen, tørre timian, tørret oregano, karry og stødt koriander

Grøntsager

1 forårsløg
1 spidskål
1 stor gulerod
2 agurker
3 tomater
1 avocado
2 rød peberfrugter
1 aubergine
2 squash
1 sød kartoffel
1 granatæble
1 kg kartofler
1 net løg
1 net rødløg
1 net hvidløg
1 bakke champignon
2 økologiske citroner
1 lime
1 chili
1 bakke cherrytomater 
1 iceberg salathoved eller hjertesalat
Mynte, koriander, basilikum, timian, rosmarin og persille
 

Mejeri

1 flødeost naturel
1 bøtte creme fraiche
½ liter piskefløde 
1 parmesanost
1 pose revet mozzarella
1 pakke smør
1 æg
 

Kød & Fisk
1 pakke skinkestrimler
600 kyllingebryst
800 g hakket oksekød (eller lammekød)
100 g bacon
200 g chorizo
Evt. 100 g cocktailpølser
4 stk. laks (175-200 g pr. stk.)
 

Andet
1 rulle butterdej
4-6 store wraps (eller tortilla pandekager)
1 pose pasta/spaghetti
1 pose rasp
1 pose sukker
1 flaske balsamicoeddike 
1 pose bulgur
2-3 tuber tomatpuré
1 flaske rødvin
400 g hakket tomat (1 dåse)
1 pakke oksebouillonterning
1 glas kapers
1 pose ravioli 
1 flaske olivenolie
1 bøtte lys sirup
1 glas cornichoner
1 pose sesam
1 bøtte mayonnaise
1 flaske ketchup
1 bøtte sød sennep
1 pose ris
 

Krydderier

Salt + peber, grillkrydderi, paprika, hvidløgspulver, chilipulver, oregano, stødt spidskommen, stødt koriander og tørret timian

Grøntsager
1 net løg
1 net rødløg
1 net hvidløg 
1 pose gulerødder
1 spidskål
4 avocadoer
1 pose kartofler 
1 pose rosenkål
3 lime
1 citron 
1 pose frisk ingefær
1 bakke cherrytomater
1 pak choi
1 broccoli 
2 agurker
2 røde peberfrugter og 1 gul
1 bundt forårsløg
1 pose radiser 
1 pakke rucola 
1 bakke karse
Friske urter: persille, ærteskud, koriander, purløg
1 pose pillede edamammebønner / soyabønner fra frost

Kød og fisk
10 pølser til hotdogs 
1 røget skinke eller hamburgerryg
300 g fersk laks 
800 g kyllingebryst 
1 pakke roastbeef
250 g varmrøget laks 
En bøtte rejer 

Mejeri
1 bøtte creme fraiche 
1 flødeost naturel 
3 æg

Andet
1 flaske olivenolie 
1 pose cashewnødder
1 pakke rugbrød til smørrebrød 
1-2 pakke hotdogbrød 
1 glas sennep
1 pose brun farin 
1 flaske eddike 
1 flaske teriyakisauce 
1 flaske soyasauce
1 pose sesam 
1 bøtte sirup 
1 pose sushiris
1 glas mayonnaise, gerne med smag af hvidløg eller chili – men også en neutral 
1 glas syltede rødløg 
1 flaske ketchup
1 glas cornichoner 
1 pose sukker
1 pose mel
1 flaske solsikkeolie eller fritureolie
1 flaske hoisinsauce
1 flaske ris vinegar
1 pakke majsstivelse 
1 pose ris 
1 pose boller, med mindre du bager selv 
1 glas grøn pesto
1 glas salsa
1-2 tortilla pandekager 

Krydderier
Salt og peber, stødt spidskommen, stødt koriander, paprika, sennepsfrø og karry

Grøntsager
1 net hvidløg
5 peberfrugter 
2 bakker cherrytomater 
1 squash
4 grønne asparges
1 pose frisk spinat
250 g champignon
1 agurk
1 citron
600 g kartofler
1 pose ærter (fra frost)
1 pose grønne bønner (fra frost)
1 avocado
1 net løg
1 bakke rucola 
Frisk basilikum, Persille, Timian, dild
1 pose frisk ingefær 

Mejeri
1 pakke smør 
2 liter mælk
1 bøtte creme fraiche
¼ liter fløde
Parmesanost
1 stor pose revet cheddarost
1 bakke æg
1 dl græsk yoghurt

Kød og fisk
750 g hakket svinekød
400 g hakket oksekød
150 g chorizopølse
225 g varmrøget laks

Andet
1 pose pasta/spaghetti
1 pakke orzo
1 rulle pizzadej (måske 2)
1 dåse kikærter
1 dåse hakket tomat
1 pose grødris
1 flaske hvidvin
1 pose rasp
1 dåse hakket soltørret tomat
1 glas kalamata oliven
1 pose Nigellafrø
1 tube tomatpuré
1 flaske balsamicoeddike
1 flaske olivenolie
1 pose sukker
1 glas syltet rødløg
1 pose mel

Krydderier
Salt og peber, Hvidløgspulver, Chilipulver, Tørret oregano, Stødt spidskommen, Stødt koriander og Kanel.

Grøntsager
3 æbler
1 pose gulerødder
Et par rødløg og et par almindelige løg
1 net hvidløg
1 porre
1 bakke champignon 
1 lilla eller grønt spidskål
1 granatæble
2 citroner + 1 lime
1 pose frisk spinat
1 bakke cherrytomater
3 avocadoer
1 pose frosne ærter 
1 aubergine
1 pose kartofler
2 stk. hjertesalat 
2 avocadoer
1 blomkål
1 peberfrugt 
1 bundt forårsløg 
1 squash 
4 tomater
6 søde kartofler
Evt. 1 pose frossen mango
1 bundt purløg, dild, rosmarin, koriander og persille

Kød & Fisk
1100 g kyllingebryst 
200 g hønsekød (fra frost)
1 pakke parmaskinke 
400 g hakket oksekød
150 g bacon eller pancetta

Mejeri
1 bøtte creme fraiche
1 flaske æggeblommer
1 parmesanost
¼ lier fløde 
1 bakke æg
1 pose revet mozzarella
1 flødeost naturel 

Andet
1 glas mango chutney
1 glas lys tahin
1 dåse kikærter
1 pose havregryn
1 pakke husk loppefrøskaller 
1 bøtte mayonnaise
1 pose sukker
1 glas sennep
1 pakke rugbrød
1 flaske olivenolie
1 tube tomatpuré
1 dåse hakket tomat
1 flaske rødvin
1 pakke mornaysauce
1 pose spaghetti
1 pose pankorasp 
1 flaske solsikkeolie 
1 lille dåse sardiner
1 pose brødcroutoner
1 pakke grøntsags bouillonterninger og en med okse
1 dåse kokosmælk
1 pose ris 
1 flaske sirup
1 pose nachos chips
Evt. Flutes

Krydderier
Salt og peber, tørret oregano, stødt spidskommen, timian, paprika og karry.

Grøntsager
2 iceberg salat hoveder
1 spidskål (gerne lilla)
1 net hvidløg
1 bakke rucola
1 net rødløg
1 squash
1 rød peberfrugt
3 små søde kartofler
9 tomater
1 bakke cherrytomater
6 avocadoer
3 agurker 
5 avocadoer
3 citroner (økologisk)
1 lime
1 bundt purløg
1 rødkål
1 appelsin
1 bakke vindruer
1 granatæble
1 pose kartofler
Urter: koriander, persille og mynte 

Mejeri
1 bøtte creme fraiche
1 flødeost naturel
¼ liter fløde
1 parmesanost 
2 æg 
3 æggeblommer
Smør (til stegning)

Kød & fisk
2 poser frossen kebab af oksekød (a 400 g)
1 pakke kyllingebryst (min. 280 g)
400 g hakket oksekød
150 g bacon eller pancetta
1 flæskesteg

Andet
1-2 pakker pitabrød
1 pakke toastbrød
1 flaske olivenolie
1 pose spaghetti 
1 dåse kikærter
1 glas syltede rødløg
1 glas syltede rødbeder
1 bøtte hummus
1 pose valnødder
1 tube tomatpuré
1 pose sesamfrø
1 flaske eddike
1 flaske balsamicoeddike
1 pose sukker
1 pose mel
1 glas lys tahin
1 bøtte lys sirup
1 flaske sovsekulør
1 glas mayonnaise

Krydderier
Salt, peber, chiliflager, cayennepeber, stødt spidskommen, stødt koriander, allround-krydderi.

Grøntsager
1 net rødløg 
1 net løg
1 pose gulerødder
1 squash
2 agurker 
10-15 cherrytomater
4 peberfrugter 
1 bakke æbler 
1 blomkål
1 lime
1 citron (økologisk)
1 bundt forårsløg 
1 net hvidløg 
1 pose hjertesalat
1 bakke tomater
Friske urter: persille, mynte og purløg
1 pose frosne majs + ærter 
1 pose rismix fra frost (ris og grøntsager)

Mejeri
½ liter fløde 
1 bøtte creme fraiche
1 bøtte græsk yoghurt
1 pose cheddarost
1 pakke smør 
1 bakke æg
1 liter mælk

Kød & Fisk
700 g hakket oksekød 
1 kg kyllingebryst
275 g bacon 
10 pølser

Andet
10 hotdogbrød
1 pakke toastbrød
1 pakke rugbrød
1 pose couscous (eller bulgur)
1 pose ris 
1 pose mel (undlad hvis køber færdiglavet ristede løg)
1 pose rasp
1 glas cornichoner
1 bøtte mayonnaise 
1 flaske sød chilisauce
1 flaske shriracha mayo
1 bøtte sød sennep
1 pose rosiner 
1 glas mangochutney
1 flaske lagereddike (undlad hvis du køber syltede- rødløg og sennepsfrø)
1 pose sukker (undlad hvis du køber syltede- rødløg og sennepsfrø)
4 flaske olivenolie 
1 flaske fritureolie eller solsikkeolie (undlad hvis du køber syltede- rødløg og sennepsfrø)
1 dunk ketchup
1 flaske teriyakisauce
2 pakker bouillonterninger, okse og kylling 
Evt. Syltede rødløg, syltede sennepsfrø og ristede løg – hvis du ikke laver dem selv

Krydderier
Karry, stødt spidskommen, stødt koriander, paprika, Salt og peber, Hvidløgspulver, sennepsfrø (undlad, hvis du køber dem syltet), Chilipulver

Grøntsager
1 net løg
1 net hvidløg
1 rødløg
1 pose frisk ingefær
1 bundt porre
1 pose kartofler
1 blomkål
1 bakke cherrytomater
1 pakke broccolini eller broccoli
1 pose sukkerurter 
1 pakke rucola
1 stor bakke champignon
1 frisk chili
2 økologiske lime
1 pakke pak choi
2 agurker
1 bundt forårsløg
Friske urter: persille, mynte, koriander og rosmarin
Evt. spidskål, gulerod, æble og citron til tilbehørssalat

Mejeri
6 dl fløde 
100 g flødeost naturel
150 g mascarpone
3 kugler mozzarella
1 pose revet cheddar
1 pose revet mozzarella 
1 bøtte creme fraiche
1 bakke æg

Kød & fisk
400 g skært oksekød
350 g hakket svinekød
200 g kyllingebryst
250 g varmrøget laks
1 pakke bacon

Andet
1 pakke nudler 
300 g makaroni
4-6 boller (køb eller bag selv)
3-4 færdigkøbte pizzabunde
16 dumpling skins
1 glas grøn pesto
1 glas syltede rødløg
1 pose saltede peanuts
1 glas rød karrypasta
1 pose sesamfrø
1 pakke grøntsagsbouillon
1 flaske ris vinegar
1 dåse kokosmælk
1 pose sukker 
1 pose rasp
1 pose mel
1 flaske sesamolie
1 flaske olivenolie
1 flaske soyasauce
1 flaske hoisinsauce
1 flaske østerssauce
1 flaske fiskesauce
1 glas peanutbutter
1 flaske sirup
1 pose brun farin
Evt. rosiner til salaten

Krydderier
Salt & peber, Muskatnød

Grøntsager:
1 net løg
1 net hvidløg
1 bakke cherrytomater
1 pose rucola 
1 lime
2 citroner (økologisk)
1 pose frisk ingefær 
1 bundt forårsløg
2 peberfrugter
1-2 squash
1 bundt bladselleri
1 pose gulerødder
1 avocado
1 agurk
1 frisk chili
1 pose spinat (stor)
2 bakker champignon (store)
1 pose kartofler 
1 pakke grønne asparges
Frisk basilikum, koriander, persille og purløg 
1 pose ærter og 1 pose edamammebønner (afskallede) fra frost

Mejeri:
1 pose revet mozzarella (stor)
1 parmesanost
1 liter piskefløde 
1 pakke smør

Kød og fisk:
1 pakke pepperoni 
1 pakke parmaskinke 
800 g stegeflæsk 
100 g chorizopølse
125 g bacon 
1 svinemørbrad
200 g cocktailpølser

Andet:
12 bao brød, find dem på frost
1 pakke pitabrød 
1 tube tomatpuré 
1 flaske olivenolie
1 bøtte sirup
1 flaske balsamicoeddike 
1 flakse teriyaki
1 flaske soyasauce
1 flaske ris vinegar eller eddike
1 flaske sesamolie
1 pose brun farin 
1 flaske chilimayonnaise 
1 pose saltede peanuts 
1 pose spaghetti
2 pakker bouillon – okse og grøntsags
2 dåser hakket tomat 
1 dåse kikærter
1 dåse kidneybønner 
1 pose pasta
1 pose risottoris 
1 flaske æblemost
1 flaske hvidvin 
1 pakke lasagneplader
1 pakke mornaysauce

Krydderier
Oregano, Timian, Rosmarin, Salt og peber, Paprika, Chilipulver og/eller cayennepeber.

Grøntsager
1 net løg
1 net hvidløg
1 pose gulerødder
1 pakke frisk chili 
2 røde peberfrugter
2 lime
1 citron
6 avocadoer
1 blomkål
1 stk. (ca. 1 kg) Hokkaido græskar
1 pakke hjertesalat eller crispsalat
1 agurk
1 bundt forårsløg
1 squash
1 spidskål, gerne lilla
1-2 æbler
Friske urter: koriander, persille

Mejeri
13 æg
1 Primadonna ost
1 pose revet cheddar
1 stor bøtte creme fraiche
300 g flødeost naturel
1 liter mælk
1 pakke smør

Kød & fisk
500 g hakket oksekød
1200 g kyllingebryst
1 pakke bacon
4 skiver god skinke

Andet
8 burgerboller
1 pakke toastbrød
1 flaske mayonnaise
1 glas sød sennep
1 pose pankorasp
1 pose hvedemel
1 pose grahamsmel
1 flaske olivenolie
1 pose brun farin
1 pakke grøntsagsbouillon
1 dåse kokosmælk
1 pose frossen mango (valgfrit)
1 pose ris
2 dåser hakkede tomater
2 dåser chilibønner
1 plade mørk chokolade
6 tortillas-pandekager
1 pose nachos
1 glas rød karrypasta eller sambal oelek
1 flaske dl eddike
Evt. salsa (valgfrit)
1 pose sukker
1 glas syltede rødløg

Krydderier
Salt, peber, paprika, karry, muskatnød (hel), chiliflager, kanel, stødt spidskommen, stødt koriander og evt. peberkorn.

Grøntsager:
1 spidskål (gerne lilla)
1 pose gulerødder
2 agurker
3 røde peberfrugter
1 net rødløg
frisk mynte, koriander, basilikum, persille, rosmarin og purløg
1 net løg
1 stort blomkål
1 bakke æble
1 bakke tomater
1 pose frisk ingefær 
1 net hvidløg
2 hjertesalat
3 avocadoer
1 pose sukkerærter
1 pose kartofler
1 citron
2 lime
1 bundt forårsløg

Mejeri:
1 bøtte græsk yoghurt
1 pakke smør
1 bøtte creme fraiche
1 parmesanost
1 bakke æg
1 liter piskefløde
1 liter mælk 

Kød & Fisk:
2 kg kyllingebryst
300 g bacon
½ kg hakket kalv og svin

Andet:
1 dåse hakket tomat
1 pose hvedemel
1 pose havregryn
1 pose ris 
1 flaske solsikkeolie 
3 flaske sesamolie
1 flaske soyasauce
1 bøtte lys sirup
1 glas lys tahin
1 glas mango chutney
1 glas sød sennep
1 pose brødcroutoner
1 pose brun farin
1 pose sukker
1 lille dåse sardiner 
1 pose pankorasp
1 pakke bouillonterninger, gerne hønsebouillon
1 pose saltede peanuts 
Evt. naan brød
1 pakke tortilla pandekager 
1 pose rosiner 
1 glas syltede rødbeder 

Krydderier:
Garam masala, gurkemeje, stødt spidskommen, chilipulver, stødt kardemomme, paprika, stødt koriander, karry, salt og peber.

Grøntsager
2 agurker
1 bakke tomater
200 g cherrytomater
1 pose gulerødder
1 hvidkål eller spidskål
1 blomkål
1 net løg
1 net hvidløg
250 g champignon
1 rød peberfrugt + 1 gul peberfrugt
1 net rødløg
1 pakke radiser
1 citron
Dild, Purløg, Persille
1 pose kartofler 

Mejeri
6 dl cremefraiche 18 %
1/2 liter piskefløde
1 bakke æg
1 pakke smør
1 pakke grillost eller halloumi
1 liter mælk
6 pasteuriserede æggeblommer

Kød og fisk
2,4 kg nakkesteg (svin)
700 g svinekoteletter (4 stk.)
125 g bacon
500 g hakket svin og kalv
400 g torskeloins

Andet
1 rugbrød uden kerner
8 burgerboller
1 glas syltede rødløg
1 flaske hvidtøl
1 flaske øl
1 flaske fritureolie eller solsikkeolie
1 pose  pommes fritter
1 bøtte grov remoulade
1 bøtte mayonnaise 
1 pose brun farin
1 flaske æbleeddike
1 flaske olivenolie
1 tube tomatpuré
1 dåse hakket tomat
1 pakke toastbrød
1 pose havregryn
1 bøtte bagepulver
1 pose ris
1 pose sukker
1 bøtte ketchup
1 glas sennep

Krydderier
Salt, peber, paprika, chilipulver eller cayennepeber, sennepspulver eller knuste sennepsfrø, stødt spidskommen, tørret timian og sumak.

Grøntsager
800 g kartofler
1 net løg
1 net rødløg
1 net hvidløg
2 citroner
1 lime
1 spidskål1 agurk
1 forårsløg
1 porre
1 pakke frisk chili
4 peberfrugter 
1 bakke tomater
1 pakke salat (hjertesalat eller crip)
275 g frisk spinat 
250 g champignon
1 bundt persille, purløg, timian og korriander
1 pakke frisk ingefær

Mejeri
1 pakke smør
1 liter mælk
1 bakke æg
1 liter fløde
1 pakke flødeost naturel
1 rulle gedeost
1 bøtte græsk yoghurt
1 bøtte creme fraiche

Kød & Fisk
1 pakke serranoskinke
400 g pølser (brunchpølser eller kålpølser)
400 g hakket oksekød
400 g kyllingebryst
600 g svinekød i tern
100 g bacon

Andet
1 pose hvedemel
1 pose havregryn
1 pose ris
10 tacoskaller
1 pose nachos chips
1 dåse sorte bønner eller kidneybønner
1 dåse majs
1 pose pinjekerner
380 tomatpuré
1 pose sukker
2 pose brun farin
1 flaske balsamicoeddike
1 flaske eddike
1 flaske olie
1 bøtte lys sirup eller akaciehonning
1 bøtte chilimayo
1 glas syltede rødløg
1 glas jalapeños (kan undlades)
1 bøtte bagepulver

Krydderier
Salt og peber, tørrede chiliflager, paprika, karry, chilipulver, garam masala, stødt spidskommen, gurkemeje, stødt nelliker, tacokrydderi

Grøntsager
1 pose gulerødder
1 net løg
1 net hvidløg
1 pose frisk ingefær
2-3 æbler
1 rød chili
1 squash
1 bundt forårsløg 
1 pakke pak choi
1-2 agurker
1 bundt basilikum, koriander og persille
1 blomkål
Evt. tomater som toppings til tarteletter
1 økologisk lime
1 pose kartofler 
En pose mango fra frost (kan undlades)
1 pose edamamebønner fra frost

Mejeri
1 liter mælk
¼ liter fløde
100 g revet mozzarella
1 pakke smør
1 bakke æg
1 parmesan 
1 bøtte creme fraiche 

Kød & Fisk
1100 kyllingebryst 
1300 g hakket oksekød

Andet
10 tarteletskaller
1 flaske olivenolie
1 pose spaghetti 
1 flaske sesamolie
1 flaske soyasauce
1 flaske balsamicoeddike
1 pakke lasagneplader 
1 flaske eddike
1 glas peanutbutter
1 pose sukker
1 pose ris
1 pakke mornaysauce
1 pakke nudler 
1 flaske rødvin
2 tuber tomatpuré
4 dåser hakket tomat  
2 dåser kokosmælk 
1 pose røde linser 
200 g hvide asparges (på glas eller dåse)
1 pose rasp 
1 pakke okse + grøntsagsbouillon
1 glas syltede rødbeder 
1 pose mel
1 pose mandler 
1 flaske sovsekulør
1 pose peanuts 

Krydderier
Tørret oregano, Stødt spidskommen, Stødt koriander, Karry, Paprika,
Salt, peber, Chiliflager, Cayennepeber

Grøntsager
1 net løg
1 net hvidløg
1 kg hokkaido græskar
5-6 peberfrugter blandet farve
1 pakke frisk ingefær
1 rød chili
1 lilla spidskål
1 pose gulerødder
1 mango
4 avocadoer
1 bundt forårsløg
3 agurker
1 pakke champignon
1 bakke tomater 
1 økologisk citron
1 økologisk lime
1 æble 
1 pose kartofler 
1 pose radiser
1 pose edamammebønner fra frost 
Friske urter: purløg, mynte, persille, koriander, timian og koriander

Mejeri
200 g flødeost naturel
200 g revet cheddarost
1 bøtte græsk yoghurt
1 liter mælk
1 bakke æg
1 pakke smør

Kød & Fisk
300 g fersk laks
250 g hakket svinekød
3 pakker tempurarejer (ca. 24 stk.)
1 pakke wienerpølser 

Andet
10 små tortillas pandekager
10 hotdogbrød
1 bøtte sennep
1 flaske ketchup
1 glas cornichoner
1 glas syltede rødløg
1 lille glas syltede sennepsfrø 
1 bøtte ristede løg
1 flaske teriyaki 
12 stk. rispapir
1 dåse kikærter (400 ml)
1 dåse hakket tomat (400 ml)
1 dåse kokosmælk (400 ml)
2 dl røde linser (målt i tørvægt)
1 flaske soya
1 flaske lys sirup
1 glas karrypaste 
1 pose sesamfrø, gerne sorte 
1 flaske olivenolie
1 flaske fritureolie (eller solsikkeolie)
1 glas peanutbutter
1 pose sukker
1 flaske chiliolie (kan undlades)
1 glas mayonnaise (gerne hvidløgsmayo eller chilimayo)
1 pakke grøntsagsbouillon
1 pose brun farin 
1 pakke toastbrød 
1 pose ris
1 flaske eddike
1 pose mel 

Krydderier
Stødt spidskommen, Stødt koriander, Karry, Salt, peber, chiliflager.

Grøntsager:
1 net løg
1 net hvidløg
1 net rødløg
2-3 pakker a 2 hjertesalat
4 peberfrugter (røde)
1 agurk
1500 g kartofler
1 bundt grønne asparges
3 avocadoer
15 cherrytomater
8 tomater
3 røde peberfrugter
2 citroner
1 lime 
Frisk basilikum, timian, rosmarin, persille, purløg og dild
100 g grønne bønner (haricot verts) fra frost 
1 pose ærter fra frost

Mejeri:
6 dl fløde
1 parmesan ost
1 liter mælk
1 bøtte creme fraiche
1 bakke æg
1 pakke smør

Kød & Fisk:
700 g kyllingebryst
500 g hakket svinekød
200 g røget laks
400 g skært oksekød 
1 dåse tun i olie

Andet:
1 pose pasta
1 pose majsstivelse
1 flaske olivenolie
1 pose mel
1 tube tomatpure
1 pose pankorasp
1 bouillonterning
1 pose brødcroutoner
1 glas sennep
1 glas oliven
1 flaske solsikkeolie 
1 glas syltede rødbeder
1 glas syltede rødløg
1 glas cornichoner
1 glas kapersbær
1 bøtte ketchup
1 glas soltørret tomat i olie 
1 pakke bagels (4-6)
1 flaske balsamicoeddike 
1 pakke nudler
1 glas mayo
Evt. et flute, hvis dette ønskes sammen med suppen
700 ml tomatpasata 
1 dåse med sardiner

Krydderier:
Salt, peber, tørret oregano, timian og rosmarin, chilipulver, paprika og grillkrydderi.

Grøntsager:
1 net rødløg
1 net almindelig løg eller skalotteløg
1 net hvidløg
2-3 agurker
6 peberfrugter
Majs, gerne majskolbe (1 stk)
1 granatæble
1 bakke champignon
3 lime
2 citroner
1 pose gulerødder
1 pose sukkerærter
1-2 æbler
3 avocadoer
1 bakke tomater 
1 bakke cherrytomater
7 søde kartofler
1 iceberg salathoved
Koriander, persille, mynte

Kød og fisk:
550 g kyllingebryst 
1 pose frossen kebab af oksekød (400 g)
400 g hakket oksekød 
4 stk. laks (175-200 g pr stk.)
½ kg. hakket kalv og svin 

Mejeri:
1 bøtte creme fraiche
1 flødeost naturel 
1 stor pose revet cheddar 
1 pakke æg
1 liter mælk
1 pakke smør
1 bøtte græsk yoghurt
1 grillost eller halloumi
½ liter fløde

Andet:
1 flaske olivenolie
1 pose nachos chips
1 pakke brun farin
1 glas jalapeños
1 glas salsa
1 pose sukker
1 dåse hakket tomat
1 tube tomatpure
1 flaske eddike 
1 bøtte sirup
1 pose havregryn
1 pose hvedemel
1 pose rasp
2 ruller pizzadej 
1 flaske balsamicoeddike
1 pose nigellafrø
1 glas kapers
1 pose bulgur 
1 pose pinjekerner
1 pakke toastbrød 
1 pose ris

Krydderier:
Salt, peber, paprika, tørret chili, stødt spidskommen, stødt koriander, chiliflager, cayenne, karry, oregano og sumak.