Tidligere madplaner

Grøntsager
1 net løg
1 net rødløg 
1 net hvidløg
1 pose gulerødder
1 pakke frisk chili 
2 røde peberfrugter 
2 lime 
1 citron
6 avocadoer 
1 blomkål
1 pakke hjertesalat eller crispsalat
1 agurk
1 bundt forårsløg
1 squash
1 spidskål, gerne lilla
200 g frisk spinat 
Friske urter: koriander, persille og timin 

Mejeri
17 æg 
1 Primadonna ost
1 pose revet cheddar
1 stor bøtte creme fraiche
100 g flødeost naturel
1 liter mælk
1 pakke smør
¼ liter piskefløde
1 rulle gedeost 

Kød & fisk
500 g hakket oksekød  
1200 g kyllingebryst
1 pakke bacon 
4 skiver god skinke

Andet
8 burgerboller
1 pakke toastbrød
1 flaske mayonnaise
1 glas sød sennep
1 pose pankorasp
1 pose hvedemel
1 pose grahamsmel
1 flaske olivenolie
1 pakke grøntsagsbouillon
1 dåse kokosmælk
1 pose frossen mango (valgfrit)
1 pose ris
2 dåser hakkede tomater
2 dåser chilibønner 
1 pose pinjekerner
1 plade mørk chokolade
6 tortillas-pandekager
1 pose nachos
1 flaske dl eddike
Evt. salsa (valgfrit)
1 pose sukker
1 bøtte honning eller sirup
1 glas syltede rødløg 

Krydderier
Salt, Peber, Paprika, Karry, Muskatnød (hel), Chiliflager, Kanel, Stødt spidskommen, stødt koriander, evt. Peberkorn

Grøntsager
1 agurk 
1 bakke tomater
10-15 tsk. cherrytomater 
1 pose gulerødder
1 hvidkål eller spidskål
1 blomkål
1 net løg
1 net hvidløg
250 g champignon 
1 net rødløg
1 pakke radiser
1 citron
Dild, Purløg, Persille 
1 pose kartofler 
1 pose grønne bønner fra frost 

Mejeri
6 dl cremefraiche 18 %
¼ liter piskefløde
1 bakke æg
1 pakke smør
1 liter mælk

Kød og fisk
2,4 kg nakkesteg (svin)
700 g svinekoteletter (4 stk.)
125 g bacon
500 g hakket svin og kalv
400 g torskeloins
280 g kyllingebryst 
10 pølser

Andet
8 burgerboller
10 hotdogbrød
1 glas syltede sennepsfrø
1 bøtte ristede løg
1 pose pasta 
1 glas basilikum pesto 
1 glas syltede rødløg
1 flaske øl
1 glas cornichoner
1 flaske fritureolie eller solsikkeolie
1 pose  pommes fritter
1 bøtte grov remoulade
1 bøtte mayonnaise 
1 pose brun farin
1 glas oliven uden sten (gerne sorte)
1 flaske æbleeddike
1 flaske olivenolie
1 tube tomatpuré
1 dåse hakket tomat
1 pose havregryn
1 bøtte bagepulver
1 pose ris
1 pose sukker
1 bøtte ketchup
1 glas sennep

Krydderier
Salt og peber, Paprika, Chilipulver eller cayennepeber, Sennepspulver eller knuste sennepsfrø, Stødt spidskommen, Tørret timian

Grøntsager:
1 net rødløg 
1 net almindelig løg eller skalotteløg
1 net hvidløg
2-3 agurker
6 peberfrugter
Majs, gerne majskolbe (1 stk)
1 granatæble
1 bakke champignon
3 lime
2 citroner
3 avocadoer
1 bakke tomater 
1 bakke cherrytomater
7 søde kartofler
1 pose almindelige kartofler 
1 iceberg salathoved
Koriander, persille, mynte og purløg 

Kød og fisk: 
550 g kyllingebryst 
1 pose frossen kebab af oksekød (400 g)
400 g hakket oksekød 
4 stk. laks (175-200 g pr stk.)
300 g bacon 

Mejeri:
1 bøtte creme fraiche
1 flødeost naturel 
1 stor pose revet cheddar 
1-2 æg
1 bakke smør
1 bøtte græsk yoghurt
¼ liter piskefløde
1 grillost eller halloumi

Andet:
1 flaske olivenolie 
1 pose nachos chips
1 pakke brun farin
1 glas jalapeños
1 glas salsa
1 pose sukker
1 dåse hakket tomat
1 tube tomatpure
1 flaske eddike 
1 bøtte sirup
1 pose rasp
2 ruller pizzadej 
1 flaske balsamicoeddike
1 pose nigellafrø
1 glas kapers
1 pose bulgur 
1 pose pinjekerner
1 pakke toastbrød 
1 pose ris
1 glas syltede rødbeder 

Krydderier:
Salt, peber, paprika, tørret chili, stødt spidskommen, stødt koriander. Chiliflager. Cayenne, oregano, sumak

Grøntsager
1 net løg 
1 net rødløg
1 pose rødbeder
1 pakke frisk chili
1 net hvidløg
3 avocadoer
1 bundt porrer 
1 pose gulerødder
3 peberfrugter 
3 lime
4 citroner
1 granatæble
2 agurker
1 bakke tomater 
1 pakke salat, crisp eller hjertesalat 
1 pakke frisk ingefær
1 stængel citrongræs
1 sød kartoffel 
Frisk koriander, dild, mynte, basilikum, persille, purløg

Mejeri
1 pose revet cheddarost 
1 bøtte creme fraiche 
1 bakke æg
1 pakke smør 
1 bøtte hytteost
1 liter mælk
1 parmesan
2 kugler mozzarella 
½ liter piskefløde
1 bøtte græsk yoghurt 

Kød og fisk: 
200 g bacon
400 g hakket oksekød 
100 g pepperoni eller chorizo
200 g kyllingebryst
2 dåser tun
125 g rejer 
800 g laksesteaks 

Andet:
1 pose hvedemel 
1 bøtte sirup
1 flaske olie, gerne olivenolie 
1 pakke tortilla pandekager 
1 pose sukker 
1 glas kapers 
1 glas sennep
1 flaske soya
1 glas syltede rødløg
1 glas rød karrypaste 
1 pose polenta (majsgryn)
1 dåse hakket tomat
1 tube tomatpuré
1 flaske balsamicoeddike
1 flaske fiskesauce
1 pose brun farin 
1 dåse kokosmælk
1 pose nudler 
1 glas mayonnaise
1 pakke husblas
1 rugbrød
1 flaske eddike
1 glas lys tahin
1 pose rasp
1 glas cornichoner
6-8 burgerboller
1 pose bulgur 
1 pose pinjekerner 

Krydderi: 
Salt og peber, oregano, tacokrydderi, stødt spidskommen og stødt koriander

Grøntsager:
1 net rødløg 
1 net almindelig løg eller skalotteløg
1 net hvidløg
1 salathoved
1 bundt forårsløg
2 agurker
1 bakke tomater
2 økologiske citron
1 lime
3 stk. pak choi 
1 pakke bønnespirer 
1 pakke frisk ingefær
1 pakke champignon
1 blomkål
2 æbler
2 avocadoer 
2 peberfrugter
1 spidskål 
1 pose gulerødder
1 squash
1 aubergine 
1 pose afskallede edamammebønner (fra frost)
1 bundt dild, purløg, basilikum, timian, koriander 

Kød og fisk: 
200 g rejer i lage 
1 kg kyllingebryst 
300 g tigerrejer
600-800 g torskeloins eller rødspættefileter 
100 g skinkestrimler

Mejeri:
1 liter mælk
6 dl fløde
1 pakke smør
1 flødeost naturel 
1 bakke æg
1 parmesan ost 
1 bøtte creme fraiche 

Andet:
1 flaske olivenolie 
1 pakke toastbrød 
1 pose ris 
1 flaske sesamolie
1 flaske soyasauce
1 flaske fiskesauce
1 dåse ferskner I sukkervand
1 pose sukker
1 pose brun farin 
1 bøtte mayonnaise
1 glas sennep
1 flaske eddike
1 pose sesam
1 pakke bouillonterninger 
1 pose saltede peanuts 
1 dunk ketchup
1 pakke majsstivelse
2 dåser hakket tomat 
1 glas mango chutney
1 pose rosiner
1 pose hvedemel
1 pose pankorasp
1 pakke spaghetti
8 burgerboller
1 rulle butterdej
1 flaske ris vinegar
1 tube tomatpure
1 flaske rødvin
1 pose røde linser, tørrede
1 pose risnudler og/eller egg nudler 
1 glas cornichoner

Krydderier:
Salt, peber, paprika, karry, timian, oregano, spidskommen og chiliflager

Grøntsager
1 net hvidløg
1 net skalotteløg
1 net rødløg
1 pose frisk ingefær
3 røde peberfrugt
3 agurker
1 pose ærter + 1 pose majs fra frost
1 citron + 1 lime
1 pose hjertesalat
1 pakke bønnespirer 
2 bakker tomater 
1 bundt forårsløg
1 stor pose rucola 
3 rødbeder 
2 avocadoer
1 blomkål
1 bundt purløg, dild og koriander

Kød og fisk
1350 g kyllingebryst
500 g bacon i skiver 
300 g tigerrejer
250 g koldrøget laks 

Mejeri
1 bøtte græsk yoghurt
13 æg
1 burrata
1 pakke smør
1 bøtte creme fraiche 
1 cheddarost (blok eller skiver)
1 liter piskefløde 

Andet
1 glas mayonnaise
1 bøtte sød sennep
1 flaske olivenolie
1 pose risnudler
1 pakke toastbrød
1 flaske fiskesauce
1 flaske ris vinegar 
1 flaske ketchup
1 pose brun farin 
1 pose saltede peanuts
1 flaske soyasauce 
1 pose pastaskruer
1 pose sukker 
1 pose rasp (gerne pankorasp)
1 pose pinjekerner 
1 dåse hakket tomat 
1 pose ris 
1 naanbrød (kan undlades)
1 pakke rugbrød
4-6 store wraps 
1 glas kapers
1 glas cornichoner 

Krydderier
Salt og peber 
Karry
Garam masala
Paprika 
Chiliflager
Gurkemeje 
Stødt spidskommen 
Chilipulver 
Stødt kardemomme

Grøntsager:
2 agurker
1 lilla spidskål
1 net løg
1 net hvidløg
1 bundt purløg
6 tomater
1 grøn peberfrugt + 5 røde peberfrugt 
3 rødløg
1 rød chili
1 pose majs fra frost
1 pose ærter fra frost
1 pose gulerødder
10-15 cherrytomater
Frisk basilikum, mynte, koriander
2 avocadoer
1 pose frisk ingefær
2 lime + 1 citron (økologisk eller usprøjtet)

Kød og fisk:
400 g hakket svinekød
125 g bacon 
700 g kyllingebryst (inderfilet)
100 g pepperoni eller chorizo

Mejeri: 
1 pakke smør
1 bøtte flødeost, naturel smag
1 bakke æg
1 liter mælk
2 kugler mozzarella 
1 fetaost 
1 parmesan ost 
½ liter piskefløde
6 pasteuriserede æggeblommer

Andet:
1 pose sukker 
1 pakke toastbrød
1 pose hvedemel
1 glas oliven
1 flaske olivenolie 
1 rugbrød uden kerner 
2 tuber tomatpuré
2 dåser hakket tomat
bouillonterninger (1 okse, 1 hønse)
400 g ravioli
1 pose polenta (majsgryn)
5 dl hvidtøl
1 flaske balsamicoeddike 
1 glas mayonnaise
1 flaske sød chilisauce
1 bøtte shriracha mayo
1 pose ris
1 flaske teriyakisauce 
1 pose saltede peanuts 
1 flaske sesamolie
1 flaske soyasauce 
1 flaske lys sirup
1 glas lys tahin

Krydderier:
salt og peber
Timian
Paprika
Hvidløgspulver 
Oregano
Chiliflager
Chilipulver

Grøntsager
1 net løg
1 net hvidløg
1 net rødløg
1 pose gulerødder
1 pose kartofler 
1 citron + 2 lime 
1 pakke rød chili
2 røde peberfrugter
1 bakke cherrytomater
4 avocadoer 
1 iceberg salat
3 agurker
3 tomater
1 pakke rucola 
Frisk mynte, koriander, basilikum og purløg
1 æble
1 lilla spidskål
1 stor pakke champignon 
1 mango
1 bundt forårsløg
1 pak choi 
1 pakke frisk ingefær 

Kød og fisk
2 pakker parmaskinke 
3 pakker tempurarejer/torpedorejer (ca. 24 stk.) 
1 pose frossen kebab af oksekød (400 g)
200 g hønsekød (fra frost)
400 g svinekød, jeg bruger koteletter
200 g kyllingebryst
1 pakke pepperoni

Mejeri
1 bøtte creme fraiche 
1 pakke smør
4 æg
1 parmesanost 
1 pose revet mozzarella

Andet
1 flaske olivenolie 
1 dåse hakket tomat
1 flaske soyasauce
1 pose sukker
1 pose brun farin
1 flaske sirup
2 tsk. eddike
2 tuber tomatpuré
2 flutes 
1 pakke pitabrød 
1 glas mayonnaise 
12 stk. rispapir
1 glas peanutbutter  
1 glas chiliolie
1 pose sorte + hvide sesam
1 dåse kikærter (400 ml)
2 dåse kokosmælk (400 ml)
1 pose røde linser 
1 pose ris
1 glas sennep
1 rugbrød
1 glas rød karrypaste 
1 pose nudler 
1 pakke bouillonterninger (grøntsags)
1 flaske balsamicoeddike

Krydderier 
Salt og peber 
Spidskommen
Koriander
Chilipulver eller cayennepeber
Chiliflager + pulver 
Paprika
Tørret oregano
Tørret timian
Karry

Grøntsager
1 net løg
1 net rødløg
1 net hvidløg
750 g champignon 
1 pose ærter fra frost
1 pose afskallede edamammebønner fra frost 
2 økologiske citron + 1 lime
1 pose frisk ingefær
3 tomater 
1 squash 
1 agurk
1 mango
2 avocadoer 
1 aubergine 
1 potte basilikum, mynte, dild, persille og timian
1 pakke grønne asparges 
1 pose rucola 
1 pose rødbeder
1 pose gulerødder 
1 porre
1 spidskål
2 peberfrugter 
1 æble

Kød og fisk 
950 g kyllingebryst 
600 g svinekød i tern
100 g bacon 
1 pakke fiskefars
3 pakker tempurarejer/torpedorejer

Mejeri
1 pakke smør 
1 parmesan 
1 kugle mozzarella 
1 flødeost naturel 
2 æg
1 burrata kugle
1 liter piskefløde 
1 pos revet mozzarella 
1 liter mælk
1 bøtte creme fraiche 

Andet
1 flaske olivenolie 
1 pakke rispapir
1 pose risottoris
1 pose almindelige ris 
1 flaske æblemost
1 flaske sirup
2 dl hvidvin
1 pose rasp 
1 pose mel 
1 pose pinjekerner 
2 tuber tomatpuré
2 dåser hakket tomat
1 pose røde linser 
1 flaske rødvin
1 pakke grøntsags bouillonterninger
1 pakke lasagneplader
1 glas soltørret tomat 
1 flaske sojasauce
1 glas pickles
1 pose sesam
1 glas peanutbutter
1 chiliolie 
1 pose sukker (kan erstattes af siruppen) 
1 glas mayonnaise
1 glas sennep 
1 pose rosiner
1 pose solsikkekerner
1 rugbrød 

Krydderier
Salt og peber, karry, allround krydderi, paprika, oregano og timian, muskatnød (gerne en hel)

Grøntsager
1 net løg
1 net hvidløg
1 net rødløg
3 peberfrugter
30 stk. cherrytomater
2 squash
1 pose frisk spinat
1 potte frisk basilikum
3 tomater
1 iceberg salat eller hjertesalat
1 agurk
1 avocado
1 pose gulerødder
1 aubergine
1 pose kartofler (gerne økologisk, så du undgår at skrælle)
1 rød chili
1 bakke frisk ingefær
1 stængel citrongræs
1 pose rismix fra frost (ris og grøntsager), 500 g

Kød og fisk
1200 g hakket oksekød
150 g chorizopølse
480 g kyllingebryst

Mejeri
1 lille bakke æg
1 liter mælk
1 parmesanost
1 bøtte creme fraiche
100 g revet mozzarella

Andet
1 pose hvedemel
1 flaske olivenolie
1 pose orzo
1 glas soltørret tomat
1 flaske hvidvin
1 glas cornichoner
1 flaske ketchup
1 pose spaghetti
1 glas mayonnaise
1 glas sød sennep
4-6 store wraps / tortilla pandekager
2 tuber tomatpure
1 flaske balsamicoeddike
1 pose sukker
1 flaske rødvin
1 glas rød karrypasta
1 dåse kokosmælk
1 pakke nudler
4 dåser hakket tomat
2 grøntsagsbouillon terninger + 2 okse bouillonterning
1 pose røde linser, tørrede
1 mornaysauce
1 flaske soyasauce
1 flaske fiskesauce
1 pose brun farin 

Krydderier
Salt og peber
Paprika
Oregano
Grillkrydderi
Hvidløgspulver
Chilipulver
Karry
Spidskommen
Timian

Grøntsager 
1 hjertesalat
2 agurker
3 røde peberfrugter
Frisk koriander, persille og timian
1 bakke rucola 
2 tomater
1 citron 
1 lilla spidskål
2 avocadoer
1 net løg
1 net hvidløg
1 net rødløg
1 pose frisk spinat
1 pose kartofler
1 pose frosne ærter
1 bundt grønne asparges

Mejeri
1 pakke smør
¼ liter piskefløde
1 parmesan 
200 g fetaost, gerne puck
1 pose revet cheddarost 
1 pakke flødeost naturel 
3 æggeblommer
7 æg
1 rulle gedeost 
1 bøtte creme fraiche 
1 liter sødmælk

Kød og fisk 
280 g hakket oksekød
150 g bacon eller pancetta
250 g kyllingebryst
250 g varmrøget laks 
500 g hakket svinekød 

Andet
1 flaske olivenolie
1 flaske eddike
1 pose bagels
1 pose mel
1 pose spaghetti
1 pose pinjekerner
12 falafler 
1 pose quinoa 
1 pose saltede nachos 
1 glas mayonnaise
1 glas sød sennep
1 pose boller 
1 glas grøn pesto
1 glas syltede rødløg 
1 pakke toastbrød
1 tube tomatpuré
1 bøtte sirup
1 pose sukker
1 dåse majs 
1 pose rasp

Krydderi
Salt og peber
Paprika 
Chilipulver 
Karry

Grøntsager:
1 net løg
1 net rødløg 
1 net hvidløg
1 pose gulerødder
1 granatæble
1 sød kartoffel 
3 agurker
1 broccoli
1 spidskål
1 blomkål
2 citroner + 3 lime
1 bundt porre 
250 g champignon 
3-4 avocadoer
1 peberfrugt 
1 bakke tomater
2 pakker hjertesalat 
1 pose grønne bønner (fra frost)
1 pose ærter (fra frost)
1 pose kartofler 
Frisk mynte, persille, koriander

Kød og fisk: 
600 g kyllingebryst 
400 g bacon 
200 g salsiccia 
600-800 g hakket oksekød
700 g svinekoteletter 

Mejeri:
1 bakke æg 
1 liter mælk
1 pakke smør
1 bøtte creme fraiche 
½ liter piskefløde 
1 neutral flødeost 
1 bøtte græsk yoghurt 

Andet:
1 flaske olivenolie 
1 pose brun farin 
1 flaske sirup
1 flaske eddike 
1 flaske sennep
1 flaske ketchup
1 flaske mayonnaise
1 glas cornichoner 
1 pose hvedemel
1 pose grahamsmel 
8 burgerboller
1 glas syltede rødløg
1 tube tomatpure
1 dåse hakket tomat
1 pose ris 
1 pakke tortillapandekager 
1 pose bulgur 
1 pose pinjekerner
1 grøntsagsbouillonterning
1 pose gnocchi
1-2 pakker samosa med karry og grøntsager

Krydderier:
Stødt koriander, stødt spidskommen, salt, peber, chilipulver/ cayennepeber, paprika, timian, hvidløgspulver.

Grøntsager:
3 skalotteløg
1 net hvidløg
1 net almindelige løg 
1 net rødløg
1 bakke frisk ingefær
1 bakke bønnespirer
1 bundt forårsløg
3 lime
1 spidskål, gerne en lilla
1 pose gulerødder 
1 agurk 
3 avocadoer
400 g champignon
200 g frisk spinat
3 øko citroner
3 hjertesalat
2 kg kartofler
2 bakker cherrytomater
1 agurk
1 pose rucola
1 aubergine
1 squash
Frisk koriander, Dild, Purløg, rosmarin og Karse
100 g grønne bønner (haricot vertss)

Kød og fisk:
300 g tigerrejer
400 g hakket kyllingekød (400 g)
200 g røget laks
Roastbeef-pålæg 
100 g rejer til smørrebrød
800 g hakket oksekød (eller lammekød)
1 dåse tun i olie
1 dåse sardiner 

Mejeri:
10 æg
1 pakke smør
2,5 dl fløde
250 g revet mozzarella
1 bøtte creme fraiche

Andet:
1 pose bagels
1 pakke risnudler
1 flaske sesamolie
1 flaske fiskesauce
1 flaske soyasauce
1 flaske teriyakisauce
1 flaske ris vinegar
1 flaske ketchup
1 pose brun farin
1 pose saltede peanuts
1 stort glas mayonnaise
1 pose sukker
1 flaske æbleeddike
1 flaske lys sirup
1 lille flaske hvidvin
1 lille flaske rødvin
1 pakke mornaysauce
1 pakke lasagneplader
1 glas oliven
1 glas kapersbær
1 glas kapers
1 flaske sød sennep
1 glas cornichoner
1 stor pakke rugbrød
1 pose hvedemel
1 flaske fritureolie/solsikkeolie
1 flaske olivenolie
2 tuber tomatpure
1 pakke oksebouillon
1 glas syltede rødløg
1 pose rasp

Krydderier:
Chiliflager
Karry
Tørret timian
Salt og peber

Grøntsager:
4 pak choi
En pose gulerødder
2 ½ agurk
3 økologisk lime
1 økologisk citron
1 net hvidløg
1 bakke frisk ingefær
1 squash
2 røde peberfrugter
250 g champignon
1 bundt forårsløg
1 net almindelige løg
1 net rødløg
1 iceberg salathoved eller 1 pakke hjertesalat
6 store tomater
1 pakke cherrytomater
1 avocado
1 sød kartoffel
1 granatæble
1 pose rosenkål
1 broccoli eller en pose broccolini
Purløg, Basilikum, Persille, Ærteskud og Mynte 
1 pose afskallede edamammebønner fra frost

Kød og fisk:
760 g kyllingebryst
100 g chorizopølse
4 stk. laksesteak (175-200 g pr stk.)
400 g hakket oksekød
1 pakke bacon

Mejeri:
2,5 dl fløde
1 bøtte creme fraiche
1 (lille) bøtte græsk yoghurt
1 pose revet ost, cheddar eller mozzarella
En pakke fetaost eller salatost
9 æg
1 pakke smør

Andet:
2 ruller pizzadej 
150 g nudler
1 pose saltede peanuts
1 flaske sesamolie
1 glas peanutbutter
1 flaske soyasauce
300 pakke spaghetti (300 g)
1 bouillonterning
2 dåser hakket tomat
1 flaske olie
1 pakke store wraps (4-6 stk)
1 glas mayonnaise
1 flaske ketchup
1 flaske sød sennep
1 glas cornichoner
1 pose rasp
1 glas kapers
1 pose pinjekerner
1 pose bulgur
1 flaske lys sirup
1 pose sukker
1 flaske balsamico
3 dåse tomatpuré
200 pose ris
1 pose sesam
1 flaske eddike
1 pakke rugbrød

Krydderier:
Paprika
Hvidløgspulver
Chilipulver
Tørret timian
Tørret rosmarin
Tørret oregano
Grillkrydderi
Stødt spidskommen
Stødt koriander
Nigellafrø
Karry
Gurkemeje
Salt og peber

Grøntsager
2 kg kartofler
1 net løg
1 net hvidløg
1 net rødløg 
1 rød chili
3 røde peberfrugt + 1 gul
1 agurk
3 avocado
1 bundt porrer 
3 tomater 
1 bakke cherrytomater
3 hjertesalat
2 lime
1 pose grønne bønner fra frost
Purløg, persille, koriander, basilikum

Kød og fisk 
400 g pølser af god kvalitet
500 g kyllingebryst eller hønsekød fra frost 
150 g chorizopølse 
300-400 g bacon 
1 dåse tun
1 dåse sardiner
400 g hakket oksekød

Mejeri
1 pakke smør
1,3 liter piskefløde (væk med 8 dl)
1 liter mælk
1 parmesan 
7 æg
1 bøtte creme fraiche 
1 bøtte hytteost 

Andet
1 pose sukker
1 glas mayonnaise
1 flaske balsamicoeddike
2 tuber tomatpuré 
1 grøntsags bouillonterning 
1-2 pakker tarteletskaller 
1 bouillonterning 
1 pose hvedemel 
1 dåse hakket tomat
1 glas hvide asparges 
1 pose pasta eller spaghetti 
1 glas kapersbær
1 glas oliven 
1 glas jalapenos
1 bøtte sirup
10 tacoskaller

Krydderier
Salt og peber, paprika, cayennepeber, oregano og tacokrydderi

Grøntsager
1 net løg
1 net rødløg
1 net hvidløg 
1 squash 
1 bladselleri
3 økologiske lime + 1 citron
1 blomkål
2 agurker 
1 bundt frisk mynte, purløg, persille, rosmarin, dild og basilikum
1 bundt forårsløg
1 pose gulerødder
2 peberfrugter
1 pose frisk ingefær
1 bakke tomater 
1 pose frisk spinat
100 g grønne bønner (haricot verts) fra frost
250 g champignon
1 pakke hjertesalat 
2 avocadoer
800 g kartofler 

Mejeri
1 bakke æg
1 parmesan
1 valgfri fast ost, evt. aged havarti 
1 bøtte creme fraiche 
1 pakke smør
1 liter mælk

Kød og fisk 
800 g kyllingebryst 
400 g torskeloins
450 g. bacon
400 g hakket kyllingekød
800 g stegeflæsk
1 dåse små sardiner (20 g)

Andet
1 dåse kikærter
1 dåse kidneybønner 
1 pose pasta
1 tube tomatpuré
1 dåse hakket tomat
1 bouillonterning
evt. brød til servering
1 glas rød karrypasta 
1 pose brun farin 
1 dåse kokosmælk
1 flaske soyasauce
1 flaske sesamolie
1 flaske østerssauce 
1 pose sesamfrø
1 pose ris 
1 pose hvedemel
1 øl
1 pose pommes fritter
1 flaske solsikkeolie 
1 flaske olivenolie
3 færdigbagte pizzabunde 
1 bøtte grov remoulade 
1 glas mayonnaise
1 flaske lys sirup 
2 pakke pankorasp 
1 glas sød sennep
1 pose brødcroutoner
1 bøtte bagepulver
1 pose saltede peanuts 
evt. et glas syltede rødløg 

Krydderier 
Salt og peber 
Oregano
Timian 
Spidskommen
Cayennepeber 
Koriander 
Panang karry 
Paprika

Grøntsager
1 net løg
1 net hvidløg
1 pakke rød chili
4 røde peberfrugter
1 spand cherrytomater
1 pose rosenkål
1 pak choi
1 broccoli
1 lime
1 pose gulerødder
1 pakke hjertesalat
1 agurk
1 avocado 
1 pose frisk ingefær 
10 tomater 
2 rødbeder
2 citroner
2 æbler
Basilikum, timian, ærteskud, mynte, dild, persille og purløg

Kød og fisk
700-800 g hakket oksekød
280 g kyllingebryst / inderfilet 

Mejeri
1 liter sødmælk 
1 liter minimælk
3 æg
1 parmesan
¼ liter piskefløde 
1 cheddarost 
1 bøtte creme fraiche 
1 pakke smør 
1 pakke fetaost eller salatost

Andet
1 pose hvedemel 
1 flaske olivenolie
1 flaske balsamicoeddike
1 tube tomatpuré
1 pakke burgerboller
1 flaske sirup 
2 dåser hakket tomat
1 dåse kokosmælk
1 pose grødris
1 flaske eddike
1 pose saltede peanuts
1 pose sesam 
1 pose spaghetti
1 pose sukker
1 glas cornichoner 
1 pakke toastbrød 
1 pose ris 
1 flaske tomatpasata 
1 okse bouillonterning 
1 pakke nudler 
1 glas tahin 
1 glas mayonnaise
1 glas sennep 
1 pose røde linser 
1 pose rasp 
1 pose mandler
1 flaske soyasauce

Krydderier
Salt og peber, oregano, paprika, karry, gurkemeje, chilipulver, spidskommen, koriander og kanel

Grøntsager
1 net løg
1 net hvidløg
1 net rødløg
1 pose gulerødder
1 pose kartofler 
1 citron + 1 lime 
1 pakke rød chili
3 røde peberfrugter
1 bakke cherrytomater
6 avocadoer
1 iceberg salat
3 agurker
3 tomater
Frisk mynte, koriander, persille og purløg
1 æble
1 lilla spidskål
1 pakke champignon 
1 mango
3 forårsløg
1 pakke frisk ingefær 
1 rødkål
1 appelsin
1 håndfuld vindruer
1 granatæble

Kød og fisk
1 pakke parmaskinke 
3 pakker tempurarejer/torpedorejer (ca. 24 stk.) 
1 pose frossen kebab af oksekød (400 g)
200 g hønsekød (fra frost)
250 g hakket oksekød
400 g svinekoteletter
1,4 kg flæskesteg

Mejeri
1 bøtte creme fraiche 
1 pose cheddarost 
1 pakke smør

Andet
1 flaske olivenolie 
1 dåse hakket tomat
1 dåse chilibønner 
1 flaske soyasauce
1 plade mørk chokolade 
1 pose sukker
2 tsk. eddike
1 tube tomatpuré
1 bøtte lys sirup 
2 flutes 
1 glas mayonnaise 
12 stk. rispapir
1 glas peanutbutter 
1 pose sorte sesam
1 pose valnødder
1 dåse kikærter (400 ml)
1 dåse hakket tomat (400 ml)
1 dåse kokosmælk (400 ml)
1 pose røde linser 
1 pose ris
6 tortillas-pandekager 
1 glas sennep
1 rugbrød

Krydderier 
Salt og peber 
Spidskommen
Koriander
Kanel 
Chilipulver eller cayennepeber
Chiliflager 
Paprika
Tørret oregano
Tørret timian
Karry

Grøntsager 
1 net løg
1 net hvidløg
1 pose frisk ingefær
1 bundt porre
1 pose kartofler
1 blomkål
1 bakke cherrytomater
1 pakke broccolini eller broccoli
1 pose sukkerærter
1 stor bakke champignon
1 frisk chili
2 økologiske lime
1 pakke pak choi
1 agurk
1 pose gulerødder
1 squash
1 aubergine 
1 bundt forårsløg
Friske urter: persille, mynte, koriander og basilikum 
Evt. spidskål, gulerod, æble og citron til tilbehørssalat

Mejeri
6 dl fløde 
1 pose revet cheddar
1 pose revet mozzarella 
1 bakke æg
1 liter mælk
1 bøtte hytteost 
1 parmesanost 

Kød & fisk
400 g skært oksekød
350 g hakket svinekød
200 g kyllingebryst
2 pakker bacon

Andet
1 pakke nudler 
300 g makaroni
16 dumpling skins
1 pose saltede peanuts
1 glas rød karrypasta
1 pose sesamfrø
1 pakke grøntsagsbouillon
1 flaske ris vinegar
1 dåse kokosmælk
1 pose sukker 
1 pose rasp
1 pose mel
1 flaske sesamolie
1 flaske olivenolie
1 flaske soyasauce
1 flaske hoisinsauce
1 flaske østerssauce
1 flaske fiskesauce
1 glas peanutbutter
1 flaske sirup
1 pose brun farin
1 tube tomatpuré
1 lille flaske rødvin (til bolognese)
 dåser hakket tomat 
1 pose røde linser 
1 pose spaghetti 
Evt. rosiner til salaten 

Krydderier
Salt & peber, Muskatnød, paprika, oregano, timian

Grønt
1 bundt grønne asparges 
1 bundt hvide asparges
1 bundt radiser
2 røde peberfrugter + 2 gule 
1 pose/potte ærteskud 
1 net rødløg 
1 net hvidløg 
basilikum, persille
1 bundt forårsløg  
1 broccoli
1 avocado
1 squash 
1 bundt bladselleri
1 pose gulerødder
1 pose spinat 
1 pose kartofler
1 pakke hjertesalat 
1 bakke cherrytomater 
3 økologiske citron + 1 økologisk lime 
1 pose grønne bønner (fra frost)
1 pose ærter (fra frost) 

Kød og fisk 
200 g salsiccia 
600 g lammeculotte 
150-200 g pepperoni 
400 g kyllingebryst 
1 dåse tun i olie 
1 dåse sardiner i olie 

Mejeri
1 fetaost 
1 bakke æg
150 g flødeost naturel smag 
400 g revet mozzarella ost 
1 parmesanost

Konserves
1 flaske olivenolie
1 flaske sirup
1 dåse kikærter
1 pose pasta
1 tube tomatpuré
2 dåser hakket tomat
1 bouillonterning
Evt. 1 brød/ flutes
1 flaske balsamicoeddike
1 pose gnocchi (400 g)
2 dåser kidneybønner
1 glas karrypasta
1 pose brun farin
1 dåse kokosmælk
1 flaske soyasauce
1 pose ris
1 glas oliven
1 glas kapersbær
1 glas mayonnaise
1 flaske æbleeddike
1 pose hasselnøddeflager 

Krydderier
Salt, peber, oregano, timian, cayenne, spidskommen, paprika, koriander, panang curry.

Grøntsager
15 tomater
5 røde peberfrugter 
1 net rødløg
1 net hvidløg
1 rød frisk chili 
1 bundt frisk timian, basilikum, mynte, koriander og persille 
4-5 agurker
4 avocadoer 
1 mango 
3 økologiske lime + 1 økologisk citron
1 pose frisk ingefær 
1 spidskål
1 pose gulerødder
1 pose edamamebønner afskallede (fra frost) 
1 bundt forårsløg 
1 bundt radiser 
1 pakke rucola eller spinat 

Kød og fisk (og vegetar)
500 g kyllingebryst 
300 g fersk laks 
1 dåse tun 
1 dåse sardiner i olie 
1 pose falafler fra frost
3 pakker tempurarejer/torpedorejer (ca. 24 stk.)

Mejeri 
¼ liter piskefløde 
1 bøtte creme fraiche 
1 bakke smør
1 liter mælk
200 g puck ost 

Konserves
1 flaske olivenolie
1 flaske tomatpassata (700 g)
1 flaske balsamicoeddike 
1 pakke nudler 
1 glas syltede rødløg 
10 tarteletskaller (flere hvis I kan spise det)
1 bouillonterning (høns)
1 pose hvedemel 
1 glas hvide asparges 
1 flaske teryaki 
1 flaske soyasauce 
1 bøtte lys sirup 
1 pose sesam 
1 glas mayonnaise
1 glas kapers 
1 glas peanutbutter
1 pakke rispapir 
1 glas grøn pesto (basilikum)
1 pose sukker 
1 glas sennep 1-2 pakke(r) pitabrød
1-2 pakke(r) sandwichbrød 
1 flute 

Krydderier
Salt og peber 
Chilipulver

Grønt
1 net løg
1 net hvidløg 
400 g champignon
1 bakke cherrytomater
1 pose grønne bønner (fra frost)
1 pose kartofler 
6 tomater
3 peberfrugter
1 net rødløg
6 søde kartofler
1 rød frisk chili
frisk koriander, dild, purløg 
1 pose gulerødder
1 pose sukkerærter
1 æble
1 pose frisk spinat (200 g) 
2 økologiske citron + 1 økologisk lime 
1 bundt forårsløg
1 agurk 
1 iceberg salat 
3 avocadoer 

Kød og fisk
400 g hakket oksekød
1-2 poser kebab (fra frost) 
560 g kyllingebryst 
400 g pølser, gerne brunchpølser eller kålpølser
½ kg hakket kalv og svin 

Mejeri
100 g flødeost (naturel)
1 bakke æg 
1 pakke smør 
1 l fløde 
1 pakke monaysauce 
100 g revet mozzarella 
2 poser cheddrost revet 
1 bøtte creme fraiche 
1 liter mælk 

Konserves
1 lille flaske hvidvin (til madlavning)
1 pakke lasagneplader
10 tortillas pandekager
1 flaske olivenolie
2 tuber tomatpuré
1 flaske sirup
2 færdigbagte pizzabunde
1 dåse hakket tomat
1 pose sukker
1 flaske balsamicoeddike
1 glas mayonnaise
1 god håndfuld nachos chips
300 g pasta
1 glas basilikumspesto
1 glas sorte oliven uden sten
1 pose havregryn
2 pose hvedemel

Krydderier
Salt, peber, tacokrydderi, oregano, cayennepeber, spidskommen, koriander, paprika, chiliflager, karry 

Grønt
1 net hvidløg
1 net løg
1 net rødløg
1 pose frisk ingefær
1 bundt forårsløg
3 agurker
1 porre
4 avocadoer
1 bundt frisk koriander, persille, mynte og dild
1 spidskål
1 pakke æbler
1 granatæble
1 rød chili 
1 pose kartofler
1 bundt grønne asparges 
1 pose gulerødder
2 økologiske lime + 1 citron
1 pose frisk spinat 
1 pakke hjertesalat 
3 tomater
1 grøn peberfrugt + 1 rød 
1 blomkål
evt. ærteskud til hotdogs 
1 pose rismix fra frost (ris og grøntsager), 500 g.
1 pose frosne ærter 

Kød og fisk
400 g kyllingekød hakket 
400 g hakket oksekød
10 pølser 
400 g stegeflæsk
900 g hakket svinekød
125 g bacon i skiver 

Mejeri
7 æg
1 liter sødmælk
1 pakke smør
1 bøtte creme fraiche 
1 pakke fetaost 

Kolonial
1 bøtte sennep
1 flaske olie til stegning
1 flaske sesamolie
1 flaske østerssauce 
1 pose rasp
1 pose mel 
1 bøtte ketchup
1 glas cornichoner
1 glas syltede rødløg
1 glas mango chutney
1 glas lys tahin
1 dåse kikærter
1 pose havregryn
1 pakke HUSK loppefrøskaller
1 bøtte ristede løg 
1 pose ris 
1 glas syltede sennepsfrø
10 hotdogbrød
1 glas kimchi
1 pose saltede peanuts
1 bøtte chilimayo (kan laves selv)
1 flaske teriyaki
1 flaske soyasauce
1 glas oliven
1 flaske ris vinegar
1 pose brun farin 
1 pose sesamfrø
1 pakke bouillonterninger
1 flaske sirup
evt. lidt brød til grøntsagsdelle- aftenen 

Krydderier
salt og peber 
paprika
spidskommen 
timian
oregano
karry

Grønt
1 net løg
1 net hvidløg
1 net rødløg
1 bundt forårsløg
3 lime + 1 citron 
1 iceberg
2 agurker
1 spidskål
1 frisk rød chili 
2 bakker tomater
2 peberfrugter
1 squash
1 bladselleri
1 pose gulerødder
1 pose frisk spinat 
5 avocadoer 
frisk koriander, persille og basilikum 

Kød og fisk
150 g bacon eller pancetta
800 g hakket oksekød 
450 g kyllingebryst 
1 pose frossen kebab

Mejeri
2 æg
1 parmesanost
¼ liter piskefløde 
1 bøtte flødeost naturel 
3 past. æggeblommer 
1 pose revet cheddarost 
1 bøtte creme fraiche 
1 kugle mozzarella 

Kolonial
400 g spaghetti 
1 pose pasta eller suppehorn 
1 pose ris
10 tortilla pandekager 
1-2 pakker pitabrød 
1 dåse majs
1 dåse kikærter
2 dåser kidneybønner
1 flaske sirup
2 tuber tomatpuré
2 dåser hakket tomat 
1 flaske olie til stegning 
1 glas soltørret tomat i olie 
1 bouillonterning (grøntsags)
1 pose sukker
1 bøtte mayonnaise 
1 flaske rødvin til madlavning
1 bøtte mornaysauce 
1 pose nachos
1 glas syltede rødløg
1 bøtte chilimayo (kan laves selv)

Krydderier
Salt og peber 
evt. grillkrydderi eller allround 
tacokrydderi
oregano
timian
cayennepeber 
spidskommen
koriander
chiliflager

Grønt
1 net løg
1 net rødløg
1 net hvidløg
1 pose frisk ingefær
2 lime + 2 øko citroner
600 g champignon
1 bundt forårsløg 
1 peberfrugt
1 bundt frisk basilikum, koriander, persille, purløg og ærteskud
200 g frisk spinat
1 bakke tomater 
2 avocadoer 
1 blomkål
250 g kartofler
1 pose rosenkål
5 stk. pak choi
1 broccoli eller 1 pose broccolini

Kød og fisk 
100 g pepperoni eller chorizo
1 skinke på 1,2-1,4 kg
800 g kyllingebryst 

Mejeri
1 parmesan
2 kugler mozzarella
1 pakke smør
4 æg
1 liter piskefløde
1 pose revet mozzarella 
1 bøtte creme fraiche
6 pasteuriserede æggeblommer 
1 pakke flødeost naturel 
1 bøtte græsk yoghurt

Kolonial
300 g polenta (majsgryn)
1 pakke lasagneplader 
2 dåser hakket tomat
1 tube tomatpuré
1 flaske sød sennep
1 pose brun farin 
1 pose nudler
1 dåse kokosmælk
1 glas peanutbutter 
1 pose sesamfrø
1vt. lidt chiliolie (kan undlades)
1 pakke bouillonterninger
1 flaske eddike
1 glas rød karrypaste
1 flaske soyasauce 
1 pose ris 
1 naanbrød (hvis du ønsker dette til butter chicken)
1 pakke monaysauce 
1 flaske hvidvin
1 flaske balsamicoeddike
1 pose sukker
1 pose toastbrød
1 flaske olie til stegning 
1 rugbrød uden kerner
1 flaske hvidtøl

Krydderier
salt og peber 
oregano
chilipulver
chiliflager 
garam masala
koriander
spidskommen 
gurkemeje
kardemomme

Grønt
1 net løg 
1 net hvidløg
1 net rødløg
1 bundt persille, basilikum
1 citron
1 bundt forårsløg 
1 pakke hjertesalat
3 agurker
350 g champignon 
2 squash 
1 aubergine
1 stort blomkål
2 peberfrugter
1 bakke cherrytomater
1 stor pose gulerødder 
1 pakke valgfri salat til burger
1 pose majs fra frost
1 pose ærter fra frost
1 pose mango fra frost

Kød og fisk 
850 g kyllingebryst 
450 g bacon i skiver 
700 g svinekoteletter
1 kg hakket oksekød

Mejeri
1 liter mælk
10 æg
1 pose revet ost, gerne cheddar
1 parmesan ost 
1 pakke smør
1 pakke flødeost naturel
1 bøtte creme fraiche 
½ liter piskefløde

Kolonial
1 pose ris 
1 pose hvedemel
1 pose grahamsmel
1 pose pasta
1 bøtte mayonnaise
1 flaske ketchup
1 glas cornichoner
1 flaske lys sirup
1 flaske eddike 
1 bøtte sød sennep
1 pose sukker
1 flaske olie til stegning 
2 tuber tomatpuré
1 flaske balsamicoeddike
1 pose nigellafrø
4 dåser hakket tomat
1 dåse kokosmælk
1 flaske rødvin til madlavning
1 pakke bouillonterninger (grøntsags)
1 pose røde linser
1 pose spaghetti
1 pose panko rasp 
8 burgerboller
evt. en flaske chilimayo (kan også laves selv)
2 ruller pizzadej

Krydderier
salt og peber 
paprika
timian 
karry 
oregano
koriander
spidskommen
hvidløgspulver
evt. grillkrydderi
chilipulver 

Grønt
2 agurker
1 bakke tomater
1 pose kartofler
1 pose gulerødder
1 hvidkål eller spidskål
1 net løg
1 net hvidløg
1 pose frisk ingefær
2 røde peberfrugter + 1 gul
1 avocado
1 lime 
1 frisk chili (rød)
1 bundt persille, basilikum, dild
1-2 poser rucola (du kan godt nøjes med en og fordele den mellem de to dage)
1 spand cherrytomater 
1 bundt forårsløg
1 pose grønne bønner fra frost 

Kød og fisk 
500 g kyllingebryst (eller hønsekød fra frost)
1 pakke pepperoni
1 pakke parmeskine eller serranoskinke
225 g varmrøget laks
2,4 kg nakkesteg (svin)

Mejeri
1 pakke smør
1 pose revet mozzarella 
1 pakke feta eller salatost
3 æg
1 liter mælk
1 parmesan ost 
1 bøtte creme fraiche 

Kolonial
10 tarteletskaller (eller flere hvis I kan spise det)
1 bouillonterning (hønse)
1 pose hvedemel 
1 flaske olie til stegning
1 pose brun farin 
1 glas hvide asparges
1 glas syltede rødløg
2 dåser kikærter
1 glas oliven 
2 dåser hakket tomat 
1 dåse kidneybønner
1 dåse kokosmælk
1 pose røde linser
1 tube tomatpuré
1 flaske sirup
1 flaske balsamicoeddike
1 pose ris 
1 pakke pitabrød 
1 bøtte ketchup
1 flaske æbleeddike
1 glas sennep
1 bøtte mayonnaise
1 pose sukker
2 poser burgerboller (8 stk)
evt. brød/boller til shakshuka og pulled pork

Kryderier
salt og peber 
spidskommen
koriander
karry 
chilipulver
oregano
paprika
hvidløgspulver
sennepspulver eller knuste sennepsfrø

Grønt
1 net hvidløg
et par rødløg 
et par almindelige løg
1 pose frisk ingefær 
2 agurker
1 mango
4 avocadoer 
1 bundt forårsløg 
3 tomater
3-4 økologiske lime + 1 citron
1 pose salat
persille, purløg, mynte og koriander 
1300 g kartofler  
1 pose rucola
3 rødbeder
1 pose gulerødder 
1 spidskål
7 peberfrugter (store, så de kan fyldes)
150 g champignon
1 frisk rød chili
1 pose frosne majs
1 pose frosne ærter

Kød og fisk 
300 g bacon 
900 g kyllingebryst 
250 g hakket svinekød 
3 pakker tempurarejer / torpedorejer (24 stk.)
650 g hakket oksekød 

Mejeri
7 æg
1 pakke smør
1 kugle burrata 
¼ liter piskefløde
1 liter mælk
1 pose revet cheddarost 
1 bøtte creme fraiche 
1 bøtte græsk yoghurt 

Kolonial
1 flaske teriyakisauce 
10 tacoskaller 
1 pose nachos
1 glas jalepenos 
1 flaske olie til stegning 
1 tube tomatpuré
1 flaske lys sirup
2 dåser hakket tomat
2 dåser chilibønner
40 g mørk chokolade 
12 stk. rispapir
1 glas peanutbutter 
1 flaske chilipaste eller chiliolie
1 pose sukker 
1 spsk. soyasauce 
1 pose sesam 
1 bøtte mayonnaise
1 flaske sød chilisauce 
1 flaske shriracha mayo
1 pose pankorasp 
1 pose ris 
1 pose hvedemel
1 pose pinjekerner 
1 glas syltede rødbeder 

Krydderier 
salt og peber 
paprika 
hvidløgspulver
chilipulver 
kanel 
spidskommen
koriander 
taco krydderi

Grønt 
1 net løg 
1 net rødløg
1 net hvidløg
2 økologiske lime + 3 citroner
1 pose frisk ingefær
1 aubergine
1 squash
1 pakke hjertesalat 
1 pakke salatblade (valgfri - til burger)
2 avocadoer
3 agurker
2 avocadoer 
frisk rosmarin, persille, timian, dild, purløg mynte, koriander og basilikum 
1200 g kartofler 
1 pose frisk spinat 
1 spidskål (gerne et lilla)
1 pose gulerødder
6 røde peberfrugter
10 tomater
1 rød frisk chili 

Kød og fisk 
1 pakke serranoskinke
480 g kyllingebryst
800 g hakket oksekød
00 g rejer i lage
600-800 g torskeloins eller rødspættefileter 

Mejeri
5 æg
½ liter piskefløde 
1 pakke smør
1 liter mælk
150 g revet mozzarella 
1 bøtte creme fraiche 
1 flødeost naturel 

Kolonial 
1 flaske olie til stegning 
1 pose pankorasp + almindelig rasp (alternativt bare den ene)
1 tube tomatpuré
1 flaske rødvin (til madlavning)
1 pakke bouillonterninger (okse)
1 pose saltede peanuts 
1 flaske sesamolie
1 flaske soyasauce
1 flaske lys sirup
1 glas lys tahin 
1 dåse kikærter
1 dåse hakket tomat
1 dåse kokosmælk
1 pose røde linser 
1 pose ris 
700 g tomatpassata
1 flaske balsamicoeddike 
1 pakke nudler 
8 burgerboller
1 flaske eddike
1 pose sukker 
1 bøtte mayonnaise
1 glas sennep 
1 glas cornichoner 
1 pakke tortilla pandekager 
1 pose brun farin 
lidt bagepulver 
1 pose hvedemel
1 pose havregryn 

Krydderier 
salt og peber 
paprika
tørrede chiliflager 
timian
spidskommen
koriander
karry
peberkorn

Grønt
1 net skalotteløg
1 net hvidløg
1 par rødløg
1 bakke tomater
2 agurker
5 røde peberfrugter 
1 pose frisk ingefær 
1 bundt porrer
1 bakke bønnespirer
1 bundt forårsløg
1 lime
1 squash
1 pose frisk spinat
1 bundt frisk koriander, dild, basilikum, timian, persille og mynte
3 avocadoer
1 pakke hjertesalat 
2 citroner 

Kød og fisk (og vegetar)
600 g kyllingebryst 
300 g tigerrejer 
1 pakke kylling skiveskåret (120 g)
350 g bacon i skiver 
1 pose falafler fra frost 
150 g koldrøget laks 

Mejeri 
8 æg
1 bøtte creme fraiche
50 g cheddar ost i skiver
200 g fetaost (puck)
1 liter mælk
100 g hytteost
1 liter piskefløde 
1 parmesan ost 

Kolonial 
1 pakke risnudler 
1 flaske olie til stegning 
1 pose saltede peanuts
1 pose brun farin 
1 bøtte ketchup
1 flaske ris vinegar
1 flaske soyasauce
1 flaske fiskesauce 
1 bøtte mayonnaise
1 flaske sød sennep
1 pakke toastbrød 
1-2 pakker pitabrød 
1 glas syltede rødløg
1 pose sukker 
1 pose hvedemel
1 pose pinjekerner
1 pose pasta
1 glas soltørret tomat
1 glas basilikum pesto
1 pose ris
1 pakke majsstivelse 
1 pakke bouillonterninger 
1 dåse ferskner i lage 
1 tube tomatpuré 

Krydderi
salt og peber 
chiliflager 
chilipulver
karry
spidskommen 
oregano
timian
rosmarin 

Grønt
2 økologiske lime + 2 økologiske citroner
1 net hvidløg
et par løg
et par rødløg
1 pose frisk ingefær 
1 spidskål (grøn eller lilla)
1 pose gulerødder
3 søde kartofler 
1 stor pose kartofler eller 2 små
1 squash
1 pakke rucola 
1 bakke cherrytomater
4 avocadoer 
1 pose hjertesalat (2 stk.)
1 agurk
1 bundt forårsløg
1 bundt radiser 
1 broccoli
250 g champignon 
1 bundt frisk basilikum, purløg, rosmarin, koriander og persille 
1 pose edamame bønner fra frost 
1 pose grønne bønner fra frost 
1 pose ærter fra frost 

Kød og fisk
300 g fersk laks
200 g salsiccia
400 g hakket oksekød 
680 g kyllingebryst
125 g bacon 
1 svinemørbrad
200 g cocktailpølser
1 dåse sardiner 

Mejeri
150 g flødeost naturel 
1 parmesanost 
150 g mascarpone 
½ liter piskefløde 
3 kugler mozzarella 
1 pakke smør
2 æg
1 bøtte creme fraiche 

Kolonial
1 flaske teriyakisauce
1 flaske olie til stegning
1 flaske sojasauce 
1 flaske balsamicoeddike
1 flaske lys sirup
1 tube tomatpuré
1 flaske rødvin (til bolognese)
1 pose sesamfrø
10 små tortillas pandekager 
1 bøtte mayo, gerne en med smag f.eks. hvidløg eller chili 
1 glas syltede rødløg 
1 flaske sød sennep 
1 pose brødcroutoner 
400 g gnocchi
1 pakke bouillonterninger (okse)
1 pose spaghetti
1 dåse kikærter
1 bøtte hummus 
1 glas lys tahin
3-4 færdigbagte pizzabunde 
1 pakke pankorasp

Krydderi
salt og peber
cayennepeber 
spidskommen
all round krydderi
paprika

Grøntager:
1 kg gulerødder
1 net løg
1 net rødløg
1 net hvidløg
1 lille stykke frisk ingefær
1 stængel citrongræs
5 peberfrugter
1 lille spidskål eller hvidkål
2 agurker
3 avocadoer
2 hjertesalat
1,5 kg kartofler
1 bakke cherrytomater
4 blommetomater
1 pose frisk spinat
1 bakke champignon
1 pose grønkål
3 lime + 2 citroner
1 bundt frisk koriander, persille, purløg og frisk timian
1 pose grønne bønner fra frost 

Kød, fisk og falafler:
200 g kyllingebryst
1 nakkesteg (ca. 2–2,5 kg)
1 pakke bacon
1 pakke falafler (min. 12 stk)

Mejeri:
1 pakke fetaost
1 bøtte creme fraiche
1 bakke æg
½ l fløde
1 pakke smør
1 rulle gedeost
1 parmesanost

Kolonial:
1 pose mel
1 pakke pasta eller spaghetti
1 pakke nudler
1 pose quinoa
1 pakke burgerboller
1 glas rød karrypasta
1 flaske soyasauce
1 flaske fiskesauce
1 pakke brun farin
1 flaske ketchup
1 flaske æbleeddike
1 flaske olie
1 pakke sukker
1 flaske sennep
1 glas honning eller sirup
1 dåse kokosmælk
1 glas mayonnaise
1 bouillonterning
1 glas syltede rødløg
1 glas syltede rødbeder
1 dåse majs
1 glas oliven
1 glas kapersbær
1 pose pinjekerner
1 pose nachos
1 pose ris
1 dåse tun i olie
1 lille dåse sardiner
1 lille flaske hvidvin

Krydderier:
Spidskommen
chilipulver/cayennepeber
oregano
timian
rosmarin
paprika
karry
sennepspulver eller sennepsfrø
salt og peber

Grønt
1 net løg
2 rødløg
1 net hvidløg
3 porrer
1 bakke frisk ingefær
1 pose gulerødder
1 rødbede
1 rød chili
3 peberfrugter
1 squash
1 blomkål
4 æbler
1 sød kartoffel
1 kg kartofler
3 citroner + 1 lime
1 granatæble
1 bundt forårsløg
1 agurk
1 bakke champignon
Frisk basilikum, dild, mynte, koriander og persille

Kød og fisk
400 g kyllingebryst eller inderfilet
1 pakke fiskefars
4 stk. laks (175–200 g pr. stk.)
1 pakke bacon
1 chorizopølse
1 pakke pepperoni

Mejeri
1 pakke smør
1 liter mælk
½ liter fløde
1 bøtte creme fraiche
1 lille bøtte græsk yoghurt
2 poser revet mozzarella (400 g)

Kolonial
1 pose hvedemel
1 pakke grøntsags-/hønsebouillon
1 glas mangochutney
2 dåser hakkede tomater
1 dåse kokosmælk
1 pose røde linser
1 pose bulgur
1 pakke spaghetti
1-2 pakker tortillapandekager (du skal bruge 8 stk)
1 dåse/tube tomatpuré
1 pose rasp
1 glas kapers
1 pose pinjekerner
1 flaske olie
1 flaske balsamicoeddike
1 flaske sirup
1 flaske soyasauce
1 glas mayonnaise
1 flaske sennep
1 glas pickles
1 pose rosiner
1 pose solsikkekerner
1 pose mandler
1 pose ris
1 rugbrød
1 flute

Krydderier
Karry, spidskommen, stødt koriander, oregano, timian, rosmarin, chilipulver eller cayennepeber, salt og peber